睡覺之前吃水果能減肥嗎-tft每日頭條

睡覺之前吃水果能減肥嗎

健康更新时间:2024-11-29 17:45:13

你是否經常晚上為了減肥吃水果？

你以為這樣就會瘦？

水果，你不知道的

卡路裡

一根香焦

每100克香蕉，含有熱量91卡，含糖23克，約吃等于一碗米飯，所含的卡路裡需要散步63分鐘，跑步11分鐘才能消耗完。

睡覺之前吃水果能減肥嗎（晚上吃水果能減肥）1

一串葡萄

每100克葡萄，含有熱量54卡，含糖10克，所含的卡路裡需要散步36分鐘，跑步6.5分鐘才能消耗完。

一塊西瓜

每100克西瓜，含有熱量25卡，含糖4克，所含的卡路裡需要散步16分鐘，跑步3分鐘才能消耗完。

睡覺之前吃水果能減肥嗎（晚上吃水果能減肥）2

一個蘋果

每100克蘋果，含有熱量52卡，含糖15克，所含的卡路裡需要散步34分鐘，跑步6分鐘才能消耗完。

一個桃子

每100克桃子，含有熱量31卡，含糖6克，所含的卡路裡需要散步19分鐘，跑步3分鐘才能消耗完。

睡覺之前吃水果能減肥嗎（晚上吃水果能減肥）3

20個楊梅

每100克楊梅，含有熱量22卡，含糖4克，所含的卡路裡需要散步14分鐘，跑步2.5分鐘才能消耗完。

五個荔枝

每100克荔枝，含有熱量66卡，含糖15克，所含的卡路裡需要散步44分鐘，跑步8分鐘才能消耗完。

睡覺之前吃水果能減肥嗎（晚上吃水果能減肥）4

一塊菠蘿

每100克菠蘿，含有熱量41卡，含糖10克，所含的卡路裡需要散步27分鐘，跑步4.9分鐘才能消耗完。

1個猕猴桃

每100克猕猴桃，含有熱量56卡，含糖13克，所含的卡路裡需要散步37分鐘，跑步7分鐘才能消耗完。

睡覺之前吃水果能減肥嗎（晚上吃水果能減肥）5

一個石榴

每100克石榴，含有熱量83卡，含糖14克，所含的卡路裡需要散步5分鐘，跑步10分鐘才能消耗完。

15個草莓

每100克草莓，含有熱量30卡，含糖8克，所含的卡路裡需要散步20分鐘，跑步3.6分鐘才能消耗完。

睡覺之前吃水果能減肥嗎（晚上吃水果能減肥）6

水果所含熱量一覽表

胖人少吃水果

如何補充維生素？

琳琅滿目的蔬菜中含有大量的維生素、無機鹽及纖維素，尚可填充胃腸，減少饑餓感。有利于減少主食食量。因此，減肥時有意識地“多吃蔬菜，少食水果”，并選擇含糖少的柚子、橄榄、鮮山楂、檸檬、梨等水果。

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