tft每日頭條

 > 生活

 > 怎麼快速練出腹肌

怎麼快速練出腹肌

生活 更新时间:2024-09-12 00:02:32

怎麼快速練出腹肌?要快速鍛煉腹肌的方法,主要包括:,我來為大家科普一下關于怎麼快速練出腹肌?以下内容希望對你有幫助!

怎麼快速練出腹肌(快速練出腹肌的方法)1

怎麼快速練出腹肌

要快速鍛煉腹肌的方法,主要包括:

做支撐提膝的收腹動作。雙手置于地面并打開雙手,與肩關節同寬。然後将膝關節并攏且略微屈曲,向前滑動,到最前端的時候再返回原位,反複進行,一天做10~20次。

做仰卧屈膝交替擡腿動作。仰卧在平整的地面上,兩側的膝關節略微屈曲,左右兩側輪換将下肢擡起。擡起下肢的時候,大腿與地面要垂直,小腿與地面要平行。并且需注意隻能使用腹部核心肌的力量,不能借助其他部位的力量,同樣每天反複做10~20次。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved