古人稱五月為“惡月”，五月初五的端午節更是惡月中的惡日，是一年中毒氣最盛的一天。

端

DUAN WU

午

這種說法雖然不能說完全認同，但即使放在今天，端午時節也是比較容易生病的日子。

此時正逢仲夏疫病流行，比如說手足口和疱疹性咽頰炎；又因為五月蚊蠅孳生，百蟲活躍，孩子容易被蚊蟲叮咬，登革熱也是要提防的。

五月氣候濕熱，也容易出現“濕阻（病）”。

請回想一下，近期身邊的小朋友是否出現過頭重頭暈，惡心欲嘔（甚至嘔吐）、食欲不振，腹痛、大便爛這些症狀？

這個就是濕阻病的表現，成年人也有可能遭殃，但相對來說，孩子對大自然氣候的變化特别敏感，因此，端午時節尤其需要關注孩子的調養。

端午飲食——糯米的正确打開方式

端午餐桌上的主角肯定是粽子，各個地方的粽子千差萬别，但無論如何變都動搖不了“糯米”的地位。

糯米性甘、溫，入脾、胃經，有補中益氣，暖脾胃，縮小便，止洩瀉，斂盜汗的功效。

但糯米粘滞，大量食用其實也不大好消化，因此體内有痰熱、脾胃消化能力弱的人、小孩、老年人及病人不宜過度食用。

怎麼樣才算“過度”呢？

事實上，一個粽子或者一個糯米雞就“過度”了。糯米糍，糍粑之類等糕點也不是十分好消化。

糯米的正确打開方式其實是煮粥。

1

糯米陳皮粥

适量糯米加少量陳皮煮粥，可以和胃止嘔，妊娠嘔吐者适用。

2

黑豆柿餅粥

适量糯米與25克黑豆，5個大棗，1個柿餅（切片），煮粥。可補脾、益肺、溫腎，肺虛久咳者适用。

3

蓮子芡實糯米粥

适量糯米與30克蓮子，15克芡實煮粥，以少許紅糖調味，可用于脾虛久瀉。

如果想利用一下糯米暖脾胃的功效，又怕過于粘滞，也可以在煮粥時候，加入少許糯米一起煮，即大米和糯米以4:1的比例用于煮粥。

如果想利用糯米縮小便的功效，可以适當煮一點糯米飯與香菇、肉粒等做成糯米丸子之類的，部分替代白米飯。

五月濕阻——化濕消滞

前面說了五月容易“濕阻”，吃粽子、糍粑容易粘滞，那麼，對應的方法就是化濕消滞了。

說到化濕祛濕，很多人就會想到赤小豆、茯苓、蒼術、薏苡仁之類的。

這些藥物祛濕力固然是杠杠的，但是，當濕濁之氣嚴重，郁結在脾胃，脾胃之氣困住以後，單單祛濕是不夠的，這時候，需要“芳香去穢, 醒脾和胃”！

這裡首推藿香和扁豆花。

1

自制化濕肚臍貼

用少許藿香煮水（注意！最好後下）固然能起化濕的作用，但也可以用它制成的中成藥——藿香正氣散。

這個藥是化濕成藥界的“華為”，對于“濕阻”引發的腸胃功能紊亂，即使是西方強推的益生菌都幹不過它。

智慧的中國人又把它弄成了水劑，叫藿香正氣口服液或藿香正氣水，效果更好，缺點就是“很臭，很惡心”。

對于大朋友來說，捏住鼻子一口悶就好了，臭豆腐都不怕的國人，這個肯定也不在話下。但對于小朋友，最好還是自制肚臍貼，通過皮膚吸收。

制作與用法

用一杯熱水把藿香正氣口服液泡熱，然後用棉球吸飽藥水，敷在肚臍上，用止血貼或藥用膠布固定，貼2-4小時，一日1-2次。可有效緩解“濕阻”的症狀。

2

端午消滞茶

此前我們也介紹過很多消滞的中藥。（傳送門：實用！你不可錯過的小兒消滞藥物榜單！）

其中山楂有消食、散瘀、去悶的功效，最适合用于去除吃粽子後的積脹感和油膩感。

化濕我們可以用扁豆花。

扁豆花就是白扁豆的花，白扁豆的個性大家是知道的，化濕解暑，健脾止瀉，這些功效，扁豆花一樣也沒落下，而且扁豆花質地輕薄，更貼合小朋友髒氣輕靈的特點。

扁豆花氣味清淡，用來煮水或煮粥給孩子吃也完全OK。

綜上，推薦使用：麥芽15克，谷芽15克，山楂8克，扁豆花6克，羅漢果1/10個，以上幾味煮水代茶飲。

端午保健推拿

清天河水200次，揉闆門300次，清補脾300次，清大腸經200次，清小腸200次，捏脊6行，摩腹200次，揉中脘200次，揉足三裡200次。

手部穴位配圖

腹部穴位配圖

這個方有健脾消滞，祛濕和中的功效，此為2-3歲孩子的量，大家酌情加減。

編輯：譚文慧 責編：宋莉萍

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