民小編說

新學期即将到來，孩子們仍然沉浸在假期的興奮情緒中，家長朋友們可能正在為孩子不能及時轉換狀态而感到憂慮。讓我們一起來閱讀今天這篇文章，看看可以做哪些準備，幫助孩子從容進入新學期吧。

暑假快過完，就要開學啦，晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居無規律；沉浸在電視節目、網絡遊戲、球場競技、逛街遊玩中，興奮的情緒難以平複……

馬上要開學了，您的孩子是否做好了開學準備？作為老師和家長此刻是否因為不知該為孩子做什麼而感到焦慮呢？

以下10項準備工作是北京師範大學教授邊玉芳老師結合孩子的心理發展特點以及學習适應規律梳理總結出的，做好這10項準備，和孩子一起從從容容迎接新學期吧！

01

與孩子一起回顧假期生活，

談談收獲和感受

家長和孩子一起可以把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經完成，哪些尚未完成。

可以一起分享下收獲和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時總結經驗或分析原因，相信家長和孩子通過這種“複盤”形式，會有更多收獲。畢竟，“及時總結”也是一種重要的學習方式。

02

幫助孩子收心，

循序漸進回歸日常狀态

假期中的孩子，心态通常較為松弛，而開學後則相對緊張，兩種狀态的轉換往往需要一段時間。對此問題，提醒家長不能操之過急，應循序漸進地幫助孩子把心收回來，否則會給孩子太大的心理負擔。

在此階段，建議家長盡量少安排大型活動，讓孩子的心慢慢沉靜下來。

03

檢查作業完成情況，

查漏補缺

提醒孩子檢查回顧作業的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。很多孩子經常将作業拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰，通常在身心俱疲的狀态下，草草應付。

因此，建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高質量完成作業。

04

引導孩子調整生物鐘，

作息規律

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣，如果不提前調節，開學之初通常會出現注意力不集中、精神不佳的狀态，影響孩子的學習适應。

家長們不妨和孩子一起在這段時間制訂一個和學校生活接近的作息時間表，按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規律地作息，從而更好地适應接下來緊張的學習生活。

05

與孩子一起制定學習目标

和學習計劃

新學期、新氣象。家長和孩子一起可以展望下未來，提前做做規劃和打算，例如下學期要提高哪幾門功課的成績，在學校超越的目标是什麼，新學期是不是要學一門新特長等等。

制定學習計劃、樹立目标可以幫助孩子明确方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進入學習狀态。

06

鼓勵孩子提前聯系老師同學，

提前分享交流

通過一個長假的分離，同學們之間可能都會有一些變化，鼓勵孩子提前聯系一下同學和老師，互相分享見聞和“新鮮事”，相互關心，相互表達彼此的想念和對新學期的期待，不僅能增進同學、師生之間的感情，也有利于培養孩子的人際交往能力。

07

帶孩子逛逛圖書館和書店，

查閱或購買必要的書籍資料

開學前，時間尚能自主支配，家長們可以結合新學期計劃，陪孩子去圖書館、書店等地方，感受一下濃濃的書香，也可查閱和購買一些孩子喜歡的書籍資料，培養孩子讀書的興趣，也為新學期适當做些準備。

08

進行适度的複習和預習

孩子可能對上學期的知識有所遺忘，不妨抽空回顧一下主要知識内容。同時，也可以提前浏覽新學期的教材，适當做些預習，有利于實現新舊知識的順暢銜接。

但提醒家長，孩子提前預習要适度，不建議提前把新知識學一遍，這樣容易緻使孩子在正式學習時喪失新鮮感和興趣。

09

讀懂孩子情緒，

做好心态上的準備

由于某些特殊經曆和感受，有些孩子可能會對上學感到“焦慮”甚至“恐懼”心理，家長要正确做好溝通和引導工作，理解孩子産生的這些情緒，分析産生的原因，給予有針對性的鼓勵和支持。

如果情況相對嚴重，可借助心理專家等專業力量，給孩子提供正面的心理能量，讓孩子以積極向上的心态迎接新學期的到來。

10

與學校溝通，

配合開展新學期準備工作

一些學校通常會在正式開學前，開展學生體檢、心理調查、家長會等方面工作，需要家長的參與和配合。研究表明，良好的家校合作，對孩子的學習和心理發展都有積極的影響。

因此，建議家長積極配合學校和老師，積極參與到學校的教育中，家校聯手共同緻力于孩子的成長與發展。

怎樣讓孩子盡快适應上學節奏？還有這5式“收心大法”，建議老師讓家長們試試！

大法第1式：模拟開學節奏

提前幫孩子調整好心态和作息生物鐘，模拟開學節奏，營造收心環境。暑假放縱的節奏，就讓它快速成為過去時。開學前，要按孩子平常的作息時間起居，按時準備一日三餐，早睡早起，調節生物鐘，适應開學後的“時差”變化。

特别要注意家庭氛圍，不在家裡組織娛樂活動，讓孩子感覺假期已經漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視、上網、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表。此外，還要讓孩子保持一定的體育運動，防止心理疲勞。

大法第2式：多聊學校話題

跟孩子多談談上學期的學校生活，幫助他回憶開心的事情，比如，孩子要好的小夥伴、某個孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個學期有進步的事情。家長也可以讓孩子給好朋友打個電話，談談心，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往，讓孩子懷着迫切的願望回到學校。

大法第3式：宣洩不良情緒

有些孩子面對開學會産生緊張情緒，特别需要疏導。在開學前，可以跟孩子談談心，暗示孩子具備其他人不具備的優勢，以緩解孩子内心的脆弱和不安，強化其在學校裡曾經有過的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗；幫助孩子宣洩個人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學習生活中去；讓其明白，上學期成績的優秀與不優秀已經成為過去，大家又重新回到了起點，本學期情況如何，主要看誰最先調整好心态，最先進入良好的學習狀态。

大法第4式：制定家庭計劃

從假期的無序到新學期的有序，過渡的關鍵是要有一個詳盡的學習計劃，讓孩子有章可循，有追趕的目标。這樣做既可以讓其感到奮鬥有了目标和方向，又幫助養成了按計劃做事的習慣，同時還樹立起了孩子的自信心，消除假期後的失落感。

大法第5式：允許緩沖階段

小學生的生理和心理都很不成熟，特别是四年級以下的學生，他們還沒有明顯的逆反心理。長假過後，兒童的心理反差大，如果不注意調節就容易出現情緒障礙，比如不愛學習等；但因為孩子年齡畢竟太小，他們自身難以控制和調節這些問題。對于孩子狀态的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學後度過一段過渡緩沖期，慢慢适應新學期的生活。

破功雷區要避開

雷區一：急刹車。假期中，孩子很多方面都處于松弛狀态，如果突然承載過多壓力，易導緻孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對開學産生恐懼心理。

雷區二：強制。家長強行遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能産生抵觸、逆反情緒。

雷區三：嚴厲責罵。孩子在心理調節和情緒控制上需要不斷強化，有些孩子适應開學的時間長，若家長一味地嚴厲責罵，隻會激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識植根于孩子内心。

來源：人民教育

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