臉上長痘痘詳細是很多人的苦惱吧，對于痘痘人們總是會嘗試各種各樣的方法去掉它，而長痘痘并對于我們來說也是比較常見的，一旦勞累或是吃什麼刺激性的食物就會長痘痘，而祛痘方法也是非常的多的，今天小編就為大家介紹一下飲食祛痘法吧!

常吃5類食物能祛痘

食物是可以祛痘的，這是很多人都知道的，并且都在做的，那麼常吃哪些食物可以有這樣的效果呢?下面我們就一起來看看吧!

祛痘食物1：常吃些含維生素B2豐富的食物

維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物内髒、奶類等。

祛痘食物2：常吃富含維生素A豐富的食物

維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝髒、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、牛奶等。

祛痘食物3：常吃含維生素B6豐富的食物

這類食物有牡蛎、動物肝髒、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蛎等海産品中較多。

羊肚菌鋅含量：12.11 毫克/100克，是一種很珍貴的天然補品，含豐富的蛋白質、多種維生素及20多種氨基酸，味道鮮美，營養豐富。

牡蛎鋅含量：9.39 毫克/100克，是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養豐富的食品，含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類物質，具有強肝解毒、提高性功能、淨化瘀血、恢複疲勞、滋容養顔、提高免疫和促進新陳代謝的作用。

黑芝麻鋅含量：6.13 毫克/100克，含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的膽固醇，還含有豐富的維生素B族，适合長期素食者。長期食用還有防治皮膚炎症、養血護膚、滋補養生、潤腸通便、促進骨骼發育、延年益壽。

祛痘食物5：常吃清涼食物

這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

注意：臉上長痘，忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物，這些食物不利于祛痘。

常吃8種食物控油 祛痘

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量粗質纖維，能夠幫助清潔腸道，排出宿便，打造健康清爽的體質。更重要的是，胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在消化道内能轉化成維他命A。維他命A具有很強的角質更新功能，同時可以抑制皮脂腺的活躍程度，幫助平衡皮脂分泌，控油抗痘的效果非常明顯。

紅棗

中醫認為紅棗屬溫熱性藥食兩用食材，雖然如此，每天吃1-2顆紅棗不僅不會造成燥熱上火的問題，還能夠幫助控油。原因在于，紅棗可以有效抑制身體中的三油酸甘油酯，幫助解決因飲食油膩造成的肌膚出油問題。

檸檬

雖然口感酸冽，但檸檬卻屬于堿性食物，每天喝一些檸檬水可以幫助改善身體内部酸堿不平衡的狀态，同時讓肌膚也變得不易出油，而檸檬中所含的豐富水溶性維他命C還能幫助改善皮膚因出油氧化而出現的黯沉問題。

蘋果

蘋果中的果膠能夠降低血液中膽固醇的含量，也就是說可以從身體内部減少肌膚出油的負擔，同時蘋果中含有的鉀可以有效加速身體中鹽分的代謝，能夠幫助對抗面部肌膚的浮腫問題，打造清爽精緻的V型小臉。

結語：長痘痘是非常讓人苦惱的，人們都是非常讨厭的，而祛痘的方法也是極其的多的，各種小竅門小技巧都要，而飲食祛痘是人們非常喜歡的一種，飲食不但非常的美味，而且祛痘的效果也是非常的不錯的，本文就為大家介紹了一部分。

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