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練出完美腰腹線條的俄羅斯轉體

生活 更新时间:2024-12-05 04:29:50

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這段時間的天氣是濕冷濕冷的,雨又下個不停。反正天冷哪也不想去,與其直接窩沙發蓋毛毯看電視,不如趁機練練身材還比較實在。男神女神吧最近一直在做這個簡單易操作的俄羅斯轉體

來練腹肌,感覺特别棒!小夥伴們趕緊試試,真的很容易上手哦!

鍛煉部位:腹外斜肌

動作要領:

1、采坐姿,保持腹部收緊,腳尖點地,雙手抱拳,收下巴;

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2、保持髋關節穩定,身體向右旋轉,同時将彎曲手臂打直觸碰地闆;

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3、同上,将身體轉向左邊。

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