17歲的萱萱正在讀高三，剛在前幾天的藝考中取得了非常優異的成績。作為一個舞蹈藝術生，優越的身高、外形條件為她加分了不少！

萱萱的父母并不高，爸爸淨身高不足170，媽媽也隻有162，可是她的淨身高卻有170，得益于父母從小就對他進行了嚴格的【分段式身高管理】。

今天，我就從醫學角度，來為大家分析、講解一下什麼是【分段式身高管理】應該如何做？對孩子身高有期望，或者自己身高不理想，怕孩子長不高的家長，可以轉發、收藏一下。

第一階段：0-7歲，這一階段增長的身高，對成年後的最終身高影響為50%。

第二階段：7-12歲，這一階段孩子生長速度較為平穩，身高的增幅對成年後的最終身高影響為30%。

第三階段：12-18歲，這一階段身高的增幅，對成年後的最終身高影響為20%。

想要孩子長得高，每個階段的長高任務都超額完成，打好基礎，是最保險的；前期孩子長不高，後期突然猛長，身高彎道超車的孩子也有，但隻是少數個例。

當然如果已經錯過了“0-7”“7-12”歲的這兩個黃金階段，那家長也不要再追悔莫及，甚至是破罐破摔，抓住最後機會，再沖刺一把，還是 有機會再長高的。

但是如果女孩骨齡14歲以上，骨骺線閉合；男孩骨齡16歲以上，骨骺線閉合，那是再沒有機會長高了！

決定孩子最終身高的5大因素包括：遺傳（占比60%-70%）營養、睡眠、體質、運動。遺傳我們改變不了，就可以從剩下的四個因素來入手。

第一階段打基礎

第一階段又可以細分為2個段式，分别是0-3歲，和3-7歲

0-3歲

孩子剛出生的這三年，是生長速度最快的三年，并且這個階段，受父母遺傳影響不大。如果這階段孩子身高落後，排除病理性因素後，常見的身高落後的原因為：先天不足（如早産兒，胎内發育不良）；或是脾胃虛弱。

這個年齡的孩子也不能高強度運動，所以管理重點就在營養、睡眠和體質；

可以從脾胃調理入手，加強營養吸收；同時輔食、飲食合理化，比如2歲以後，戒掉睡前奶，避免積食，造成晚上睡眠不安穩；同時，鈣、維生素AD等營養元素，需要攝入足夠。

0-1歲，長高20-25厘米；

1-2歲，長高15厘米；

2-3歲，長高10厘米；

這樣才能在3歲時達到100厘米左右的身高，才能達到平均值以上。

3-7歲

這個年齡的孩子，很多會有挑食厭食、便秘，或者體質差，容易生病，同時伴有慢性的鼻炎、扁桃體炎等。這些問題也會影響生長發育。

所以想要孩子完成長高任務，需要改善兩個“力”：脾胃運化的能力，和抵抗外邪的能力；可以通過推拿 加強營養 食療 中醫外治等方式改善。因為孩子年齡還小，我的理念是盡量少口服藥，能外治改善，就通過外治改善。

這裡介紹幾個推拿動作，可作為輔助調理

同時，這個年齡的孩子，盡量每天都在陽光下進行戶外活動，一個是陽光照射可以促進鈣的吸收，同時參加戶外運動，接觸大自然也可以增強孩子體質。

第二階段鞏固

7-12歲的孩子，生長速度較為穩定，要做的就是鞏固！除了上述階段中要做到的事情，這個階段還需要注意的一個重點就是，避免孩子性早熟、骨齡跑得太快。

女孩9歲之前，男孩11歲之前，盡量避免他們發育；一些含有激素的食物、容易發胖的食物、營養密度過高的補品（人參、燕窩、蜂王漿等）都要避免！同時，孩子睡覺時不開小夜燈，這些都可以有效避免孩子早熟的情況發生。

第三階段沖刺

12-18歲的孩子，一般已經進入青春期，會有個最後的生長高峰，我們家長就可以在這時為孩子做最後沖刺，但是要避免拔苗助長！

可以尋求專業大夫，和生長發育門診幫助，制定一個更适合孩子的身高管理方案。

骨齡偏大我們可以通過中藥延緩下骨齡；睡眠差我們可以使用氨基丁酸幫助睡眠、促進生長激素分泌；營養不足或者營養吸收差，我們就加強營養，加強吸收能力...

同時，保證每天的運動量，多做縱向的拔高運動，但也不要過量，40分鐘左右即可。

現在我們國内的身高管理體系已經非常成熟，孩子的身高已經是可以控制的了，家長們不要消極對待，積極得為孩子幹預！

每個階段按照這個調理思路，再根據每個孩子不同的實際情況，進行更精細、系統的管理，讓孩子每個階段的長高任務都能達标、甚至超額完成，那孩子最終不僅能有一個令人羨慕的身高，同時還會有更強健的體魄！别急着給孩子打生長激素！這5個問題，看完再做決定

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