秋天到了，不少人嗓子疼痛、上火，以為感冒了，亂吃感冒藥，實際上，這是秋燥在作怪。

秋燥症，主要表現為全身燥熱、口唇幹裂、心緒不甯，有的人會生出口瘡，或者出現咽喉腫痛等症狀，還會長出紅且發痛的痘痘。還有一些人會感覺身上燥熱，皮膚幹燥，甚至眼睛也發幹。

“秋燥症”雖不十分嚴重，但一些病症會使人體免疫力降低，尤其是中老年人，容易舊病複發。

蒲公英有“天然抗生素”的美稱，是治療嗓子幹疼的天然消炎藥，去火消炎效果十分不錯，被中藥界譽為具有清熱解毒，抗感染作用的 "八大金剛"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。在臨床應用方面，蒲公英的應用範圍很廣，廣泛用于治療各種炎症、感染性疾病達40多種。《醫林纂要》認為，蒲公英“補脾和胃，瀉火”。有胃火，亦可以用蒲公英！

胎菊，性微寒；味辛甘苦，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛幹澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合适用，清熱解毒。

金銀花性甘寒，氣味芳香而藥體輕揚，自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體内毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

不過，需要注意的是，此三味一起，性質寒涼，也正因如此，去火效果才更佳，如果是脾胃虛寒者慎用，腸胃怕涼者少用或者加入玫瑰花、姜片等溫和之物，一起泡水喝。

梨，柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉幹燥。

梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

白蘿蔔素有“小人參”之稱。中醫認為，生吃蘿蔔可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。

入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。

需要提醒的是，蘿蔔雖好，但非人人适合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重症狀。

防“秋燥”，除了補水以外，還需要從精神調整、加強鍛煉等多方面協調。

平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

清晨、傍晚經常性參加一些體育健身活動，如長走、慢跑等活動項目能夠調節身心健康。

秋天經常參加健身活動，不僅可以調心養肺，提高内髒器官的功能，而且還有利于增強各組織器官的免疫功能。

秋季晝夜溫差變化比較大，運動能給身體以良性的刺激，使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀态，有助于提高人對環境變化的适應能力，提高心血管系統的功能，從而更容易适應進入冬季後的氣候變化。

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