在很多人的印象中

水果總是最好的食物

多吃點也沒關系

30歲的孕媽王女士也是這樣想的

後果卻讓她心有餘悸…

與普通嬰兒相比，壯壯（下）明顯大出一截。

生下10斤6兩寶寶，女子吓了一跳

胎兒太大，預産期還沒到就得生

“孩子生出來我自己都吓一跳，怎麼會這麼大？”16日，在江蘇淮安市婦幼保健院産科病房裡，剛剛誕下孩子的王女士很是吃驚。

10斤6兩的壯壯（化名）躺在床上，肉乎乎的臉蛋非常可愛。為了驗證壯壯的大個頭，護士抱來了一個體重6斤6兩的寶寶放在壯壯身邊，這一比較，壯壯明顯大出一截，說像兩個月大的寶寶也不為過。

“足足10斤6兩，生的時候懷孕39周多，預産期還沒到，但是我們已經不能再讓她等下去了”，該院婦産科主任醫師李曉瓊告訴記者，由于王女士的寶寶個頭太大，導緻其在宮内生長受限，還出現了羊水渾濁、呼吸受阻的危急狀況。

孕期放開吃水果，尤其是蘋果香蕉

再遲來幾天甚至會胎死腹中

前不久，王女士發現肚裡的寶寶胎動次數明顯減少時來該院圍産中心就診，醫生建議她盡快進行剖腹産手術。“如果再遲來幾天，這個寶寶甚至有胎死腹中的危險。”李曉瓊說。

王女士告訴記者，她懷孕期有意識地控制了肉類、主食的攝入，但對水果卻放開了吃，蘋果、香蕉等每天都沒少吃，沒想到無節制地吃水果會有這樣的後果。

對此，李曉瓊指出，水果也含有不少熱量和糖分，吃多了同樣會發胖，建議準媽媽們孕期要注意營養均衡，可以适當吃點黃瓜、西紅柿等含糖量低的蔬菜水果，例如蘋果、香蕉、葡萄等含糖和熱量較多的水果不要無節制地吃。

記者在采訪中了解到，王女士在生産後測了餐後兩小時的血糖，顯示為8.7毫摩/升，高于7.8毫摩/升的正常值極限。李曉瓊指出，王女士的妊娠期糖尿病目前需要精心調理和治療，否則很可能會發展成終生依賴胰島素的普通糖尿病。

“吃水果不會變胖”沒有科學依據

攝入還是要适量，别當主食

該院婦女營養科主任仲曉慧告訴記者，吃水果不會變胖的說法本身并沒有什麼科學依據。一些水果的熱量并不低，此外很多水果還富含果糖，能提高人體血糖水平，同時促成脂肪生成。

她建議，每天吃水果的量要适當，不要把水果作為主食，否則會導緻營養攝入失衡；食用方式也首選洗幹淨後直接食用，不推薦榨成果汁，因為榨汁後被抛棄的水果渣富含膳食纖維，對身體健康同樣重要。

那麼有哪些東西孕婦可以吃

哪些東西不可以吃呢？飲料類

大忌：酒精

醫生介紹，酒精是小分子，進入母親的血後能通過胎盤屏障傷害胎兒，造成胎兒酒精中毒綜合症（FASD）。孕期頭三個月酗酒可能令嬰兒出現嚴重的大腦問題或身體障礙。孕中期飲酒則會增加流産幾率。孕晚期飲酒會讓嬰兒智力降低，更可能在長大後出現行為和學習問題。

不管是米酒、啤酒、葡萄酒還是白酒，任何酒都會造成傷害。所以，整個孕期最好滴酒不沾。

大忌：未經巴氏消毒的生奶

未經巴氏消毒的生奶可能會傳染李斯特菌。這種細菌能經胎盤傳播，造成流産死産。它還是種嗜冷菌，在冰箱冷藏溫度下是可以茁壯成長的。殺死李斯特菌的唯一辦法是充分加熱。

小忌：含咖啡因飲料，如茶、可樂、熱巧克力

每天喝個一兩杯絕對沒問題。喝4杯以上的話，有些研究認為會導緻流産、早産或者新生兒低體重，有些研究則沒有發現大量喝咖啡有這些影響。總之，咖啡因和酒精不同，真的饞了，還是可以喝的。

主食類

什麼都可以吃。不過，比起精白米、白面、蛋糕之類，更推薦粗糧，比如全麥面、糙米、玉米、燕麥、小米、荞麥、青稞、高粱米、薏米、藜麥等。孕婦血糖容易忽高忽低，吃粗糧有助于保持血糖平穩。當然，普通人也不該吃的那些，孕婦就更不要吃了，比如黴變的甘薯、發芽的土豆之類。

禽蛋肉

大忌：生肉、生蛋

生肉可能傳染沙門氏菌、李斯特菌和弓形蟲病。這些病原體都能經胎盤傳染給胎兒。因此，廚房請做好生熟分離。另外，如果買即食肉類，如店内售賣的熟雞熟鴨等，最好也拿回家後充分加熱後再吃，以減少李斯特菌風險。

生蛋可能傳染沙門氏菌和李斯特菌。所以溏心蛋就别吃了，餐館的沙拉醬、蛋黃醬或提拉米蘇蛋糕裡也可能用了生雞蛋。

河鮮海鮮

大忌：高汞含量的魚

主要是體型較大的肉食性海魚，如金槍魚、鲨魚、劍魚、旗魚、金目鲷、大王馬鲛魚等。這些魚體内富集了污染物甲基汞。甲基汞能通過胎盤屏障，傷害胎兒正在發育的大腦。

在懷孕的日子裡告别金槍魚三明治吧，不過别避開所有魚類，魚肉裡富含優質蛋白質，魚的ω-3脂肪酸如EPA、DHA等對胎兒大腦的發育有利。推薦吃沙丁魚、鳕魚和三文魚，都是低汞高不飽和脂肪酸的好選擇。拿不準的時候，就挑小魚吃吧。

大忌：生魚、生蝦、生蟹、生螺

跟所有的生魚片、生蟹、生蚝、生蝦告别吧。它們可能傳染沙門氏菌、彎曲杆菌和弓形蟲等多種寄生蟲。沙門氏菌和弓形蟲可能經胎盤傳播。

另外，蟹黃、蟹膏容易富集二噁英、多氯聯苯等污染物，建議孕婦少吃或不吃。吃蟹肉則無妨。

蔬果類

大忌：沒有充分清洗的蔬果

蔬果同樣有被李斯特菌、緻病性大腸杆菌和弓形蟲污染的風險，如果要生吃，一定要清洗幹淨。水果即使不吃皮，也應該在切削前清洗幹淨。在外就餐，少點生蔬果、沙拉、涼拌菜。

藥物類

大忌：沒問醫生就亂吃藥，或生病堅決不吃藥

醫生提醒，孕期用藥确實要特别注意，但也絕不是堅決不能用藥，在用藥收益大過風險時，該吃就得吃，對孕婦對寶寶都好。

不管吃啥東西

适度都是關鍵

孕婦作為特殊人群

最重要的還是要遵醫囑

來源：新聞晨報、杭州日報

編輯：山西晚報全媒體編輯 闫婷

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