懷孕前期的飲食禁忌-tft每日頭條

懷孕前期的飲食禁忌

生活更新时间:2024-07-20 02:18:50

今天繼續跟大家一起總結分享和讨論一下孕娠期的禁忌行為。

懷孕前期的飲食禁忌（孕娠期禁忌2飲食均衡）1

一：不要使勁補，飲食要有節制

寶媽不宜過量食用滋補食物，容易增加腎的負擔，不利于健康。寶媽平時可以用枸杞、紅棗等溫補的食物煮粥或者炖湯。

二、不宜全素食

雖然素食中含有較高的維生素和膳食纖維，但是還有很多人體必需的營養素在素食中含量很少甚至沒有。所以，全素食有可能導緻寶媽營養不足和失衡，影響自己和寶寶的健康。

懷孕前期的飲食禁忌（孕娠期禁忌2飲食均衡）2

全素食容易缺乏牛磺酸

實驗證明，牛磺酸有助于視力正常發育，寶媽如果缺乏牛磺酸，會影響寶寶的視力發育，葷食大多含有一定的牛磺酸，加上人體自身能合成少量的牛磺酸，因而正常葷素搭配的飲食不會出現牛磺酸缺乏的情況。

全素食容易缺乏脂溶性維生素

如果寶媽長期全素食，會導緻不飽和脂肪酸、蛋白質及B族維生素等營養成分攝取量不足，無法滿足寶寶腦細胞生長的需要，進而影響大腦的發育。

而且全素食還會影響脂溶性維生素的吸收，因為維生素A、D、E、K需要在脂肪的協助下才能被吸收。

三、葷素搭配，量少而精

為了寶寶的正常發育和寶媽的自身健康，要特别注意飲食營養的平衡，葷素搭配，适量補充富含脂肪、蛋白質、B族維生素，尤其是維生素B12的食物，如肉類、蛋類、乳類和動物肝髒等。

如果實在無法接受肉食，也要盡可能通過牛奶、蛋類、豆制品、堅果等補充所需營養。（也可以在醫生的指導下适當服用營養補充劑）

懷孕前期的飲食禁忌（孕娠期禁忌2飲食均衡）3

後面會有一些食譜還有WH最喜歡的豆漿配比分享給大家。如果覺得WH的想法做法有什麼不對的，麻煩在下方留言區給WH留言，萬分感謝。

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