過量運動會對心髒不好嗎?春季天氣變暖，景色宜人，于人體來說，正是肝氣旺盛之時，此時适當開展戶外運動、舒展筋脈則有利于四肢百骸，接下來我們就來聊聊關于過量運動會對心髒不好嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

過量運動會對心髒不好嗎

春季天氣變暖，景色宜人，于人體來說，正是肝氣旺盛之時，此時适當開展戶外運動、舒展筋脈則有利于四肢百骸。

對于健康人群來說，春季可選擇的運動有很多種，但對于已經患有心血管疾病的人來說，運動錯了可得不償失！

不同患者

有不同運動方式

中國中醫科學院西苑醫院的桓娜、姜美馳、譚娟、王承龍醫生，針對不同疾病人群，推薦一些比較适宜的運動方式和運動強度，大家可根據個人情況選擇。

高血壓病

高血壓患者适合中等強度的有氧運動，如太極拳、步行、慢跑、騎自行車或遊泳，每周5~7天，每次大于30分鐘。

如果需要參與高強度運動，需要先由專業醫生評估心血管情況。

血脂異常患者

血脂異常患者适合中等強度身體活動，每周3.5~7小時或每天30~60分鐘。

體育鍛煉可使血清甘油三酯水平明顯降低。對于患高甘油三酯血症或高膽固醇血症者，建議進行更高強度的運動。

冠心病患者

對于無症狀的慢性冠狀動脈綜合征患者，如果功能成像或常規運動負荷試驗未誘導出心肌缺血，可根據個體情況參與所有類型的運動。

心力衰竭和瓣膜病患者

此類患者建議考慮低強度至中等強度的娛樂體育活動。

如監測後沒有發現運動誘發的心律失常或其他異常，則允許進行所有類型的娛樂性體育活動。

不推薦射血分數降低的心力衰竭患者以及嚴重主動脈瓣狹窄患者進行高強度運動。

心肌病和心肌炎患者

對于肥厚性心肌病患者，如果有心髒驟停、不明原因暈厥史，或曾因運動引起血壓反應異常及心律失常，不推薦進行中等強度或高強度的競技和娛樂運動。

不推薦心律失常性心肌病患者參加高強度的娛樂鍛煉或任何競技運動。

糖尿病并發微血管病變患者

此類患者适合進行中等強度的鍛煉，如每天大于30分鐘的快步走，結合15分鐘的力量訓練，也可進行柔韌性鍛煉和平衡能力鍛煉。

肥胖患者

對于肥胖或中心性肥胖患者，建議每周進行3次力量訓練，配合中等或高強度的有氧運動（至少30分鐘，建議每周7天），以降低心血管疾病發生風險。

“心”病了？

更離不開運動

很多朋友認為，生病就一定要靜養。其實，這是一種認知誤區。

所謂“流水不腐，戶樞不蠹”，對于絕大多數的疾病而言，保持規律的勞作和鍛煉，對保持身體健康、預防疾病發生有積極意義。

大量研究證實，規範、适量的運動康複可以有效改善心肺功能、增加運動耐量、提升生活質量、減少不良心血管事件發生率。

除心血管疾病外，運動康複對其他疾病的康複也有益處。

中醫重視增強形體功能和維護心神的統一結合，以“動靜結合、形神共養”為目标。

許多項臨床研究證實，動靜結合的傳統運動（如太極拳、八段錦、五禽戲等），能顯著改善了老年冠心病患者的焦慮抑郁狀态，有效減緩疾病進展。

運動注意事項

心血管疾病患者運動前一定要做好全面的康複評估和準備熱身動作，将肌肉、關節活動開以後再進行鍛煉。

運動過程中要循序漸進，控制運動強度，出現任何不适立即做出對應處理。

如果運動過程中出現胸痛、頭暈目眩、過度勞累、氣短、出汗過多、惡心嘔吐、脈搏不規律等症狀，應馬上停止運動。

如果停止運動後上述症狀持續存在，應及時到醫院進行進一步觀察和處理。

如果感覺關節和肌肉疼痛，也應停止運動進行觀察，以防出現骨骼或肌肉損傷。

另外，春季運動時可配合深吸、深呼，有利于吐故納新、疏通經絡關節、暢通氣血、振奮精神。

運動時穿衣宜适度寬松，身體舒展，利于陽氣的生發。

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