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練舞基礎方法

生活 更新时间:2024-12-26 11:24:53

練舞基礎方法?舞蹈基本功有很多種,基本功主要就是拉筋,練舞蹈的基本功主要從這幾個方面下手,以劈叉、下腰等為目的進行的一系列活動 ,下面我們就來說一說關于練舞基礎方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

練舞基礎方法(怎樣練舞蹈基本功)1

練舞基礎方法

舞蹈基本功有很多種,基本功主要就是拉筋,練舞蹈的基本功主要從這幾個方面下手,以劈叉、下腰等為目的進行的一系列活動。

劈叉分為橫叉和豎叉,這兩種拉扯到的筋都是不同的,趴青蛙趴是最常見的一種方式了,剛開始練的人,一定會很高,當你完全貼地時,下叉就完成了一步。

在平常沒事的時候,我們可以雙腳腳心相對,身體坐直,用下巴往前拉,要保持背部的平直,最好能雙手貼地不斷地向前拉伸。

還有就是把一隻腳架在把杆上,身體往下壓,要忍住痛苦,盡量下壓,繃直另一隻腿。

下腰主要要練腰也要練手臂。要多壓肩,雙手重合放在把杆上,要另一個人在你的肩部往下壓,力量要适度,不能太過猛烈。

腰的話我們可以伏躺在地上,雙手撐在胸部的兩側,把上半身往上挺,雙手盡量伸直,腰部向後彎曲,彎到極限,也可以找幫手。

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