産後30天吃啥肉好?很多人在生完孩子之後，吃到的第一餐就是大魚大肉，婆婆們就怕新媽媽吃得不好，恨不得新媽媽們在短時間内能夠補充上所有的營養殊不知，其實産後在短時間内吃大魚大肉對于新媽媽來說是非常不利的，下面我們就來聊聊關于産後30天吃啥肉好?接下來我們就一起去了解一下吧!

産後30天吃啥肉好

很多人在生完孩子之後，吃到的第一餐就是大魚大肉，婆婆們就怕新媽媽吃得不好，恨不得新媽媽們在短時間内能夠補充上所有的營養。殊不知，其實産後在短時間内吃大魚大肉對于新媽媽來說是非常不利的。

産後為啥最怕“大魚大肉”？

新媽媽們在剛生完孩子的兩個星期内，身體都會處于十分虛弱的狀态，即便這時給她們吃了大魚大肉，身體也是很難完全吸收和消化的。尤其是新媽媽的腸胃系統，在剛生完孩子之後，由于受到激素的影響，導緻腸胃系統功能紊亂，消化和吸收能力降低，這時補充了營養也難以承受，反而會讓新媽媽們出現消化不良的情況。

除此之外，還需要了解的是，新媽媽們在産後也沒什麼精氣神，看到油膩的食物也會感到害怕，而且吃了大魚大肉進去，大部分也都是脂肪，在身體難以吸收的情況下，這些營養就會堆積在身體裡，最後變成脂肪，這也是為什麼一部分新媽媽在産後變得越來越胖的原因。

真想讓新媽媽早點恢複，産後飲食需注重四大原則

首先需要保證産後的飲食以清淡為主，但是在清淡的前提下也要給新媽媽補充适當的熱量，而不能為了清淡而不準備所有的熱量食物。通常食材應該以高蛋白質為主，選擇的食材種類脂肪要相對少一些，比如可以選擇魚類，這樣一來就可以避免因為脂肪攝入過多而出現産後肥胖的情況。

另外，在烹饪的方法上也有講究，新媽媽們不能采用煎、炸的方法，否則也會增加熱量。在這裡也要提醒新媽媽們，可能一部分新媽媽為了在産後保持身材，會選擇刻意不吃高熱量的食物，但是這樣的“節食”會讓寶寶的口糧得不到保障，從而影響到新生兒的正常生長和發育，導緻寶寶的生長發育跟不上正常的速度。

其次，在給新媽媽準備産後飲食時，也要講究葷素、粗細搭配。因為每種食物所含有的營養成分都是不同的，而新媽媽們在産後處于虛弱狀态，不止是要補充某種營養，而是需要補充各類營養成分，可以讓新媽媽們多吃一些粗糧、雜糧，這樣對于改善新媽媽們的便秘也是有較大的好處，畢竟新媽媽們在産後最怕的就是遇到便秘症狀，甚至有可能會進一步影響到母乳的質量。

再者，飲食上也需要注重“稀”、“軟飯”的搭配，這樣才能幫助新媽媽們在産後更好地消化。新媽媽的産後餐點水分要稍微多一些，這樣新媽媽的母乳才會分泌得更多一些，所有的飯菜也不能烹饪得過硬，畢竟新媽媽們的腸胃功能還沒有完全恢複，這時候如果去吃一些過硬的食物，對新媽媽的腸胃以及她們的牙齒都是不利的，産後若是出現消化不良的情況，也會影響到她們的産後恢複速度。

最後，新媽媽們在産後也要注重補充鈣元素，這一點之所以要單獨拿出來講，是因為很多新媽媽在産後相對較為缺鈣，即便産後吃了很多的食物，比如骨頭湯、魚湯等等，這些看似都是在補充鈣元素，但其實補法都是不當的。

尤其是老一輩的人，都認為骨頭湯補鈣，但是本質上骨頭湯中所含有的大部分成分都是脂肪，真正含有鈣元素的應該是肉類，然而很多新媽媽在産後飲食中都不願意吃肉，認為喝湯就可以了，所以每次都是選擇喝幾口湯就算了事，殊不知這樣的敷衍會讓鈣元素的補充沒有做到位。

當然，新媽媽們在産後也可以适當地喝一些牛奶，或者如果實在覺得缺鈣較為嚴重的話，那麼可以吃一些鈣劑，或是曬一些太陽，補充一些維生素D，這樣都能夠促進骨密度，從而增加骨骼硬度。

産後飲食當中，上述的四個原則都是需要抓住的，而不要認為隻注重其中一個就夠了。要知道，産後飲食是否科學直接決定了恢複速度的快慢，然而很多人都忽視了這一方面的重要性，更願意以傳統的飲食方法來吃産後餐點，對于産婦來說相對是較為吃虧的。

當然，從産後兩個星期之後，新媽媽們的飲食方式也需要再進行調整，在這之前先把前兩個星期的注意事項搞清楚，多學習一些飲食知識，不僅是對于新媽媽，對于新生兒的成長發育也是十分有幫助的。

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