“我終于瘦下來了。”

這是我上稱後忍不住在姐妹群分享的，從小就屬于微胖界的我，一直以來都是屬于人群裡那個肉嘟嘟的。每年都想着減肥減肥，結果每年都是依舊如此。受了刺激的人，總能咬牙堅持下去，這次我成功了。

這個是我目前做到的兩件事。

運動➕飲食

運動。

人類最好的醫生是空氣，陽光和運動。

運動是治愈抑郁症和糟糕心情的天然産物，出汗所産生的大腦神經遞質，如多巴胺出來後，我們會感到心身愉快，血氣血循環更加順暢。

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從小我就屬于微胖界的，一直想瘦下去。從讀初中開始我每年的目标清單裡面“減肥”永遠是在第一位，而它也總是在第一位而已。

想過很多種方法來減少體重，大學的時候每天晚上去操場跑10圈，跑一個小時，堅持一個月也能瘦下去有10斤，但是沒過多久又彈回去了…… 不斷地摸索适合自己的運動方法，有人嘗試打球，吃減肥藥，晚上不吃飯……

這幾年的親身經曆告訴我，我是沒辦法做到晚上不吃飯，或是吃減肥藥來瘦身的。不得不承認減肥藥的廣告真的好吸引人，瘦得太快了，而是幾乎不用努力的，但我們都知道這類産品，其實對我們的健康來說還是有危害的，所以選擇讓自己動以來會比較靠譜點。

跑步‍可以分兩種：戶外跑➕室内跑步機。

戶外跑。我發現我沒那麼多時間，而且晚上外出跑還是不那麼安全的。

室内跑步機。可以自己買個跑步機或是去健身房，但我拒絕了❌ 我要用更加實惠的方式運動哈哈哈（說白了就是扣）

摸索了好久我終于找到适合自己的運動方法了：

跳繩

跳繩10分鐘，相當于慢跑30分鐘。

先了解一下跳繩對人的好處：

1.增強免疫力，提高人體預防疾病，防止感冒的作用。

2.培養手腦協調能力。

3.具有全身上下減肥的功效。

4.增加心肺的耐受力，增加人體心血管，呼吸系統和神經系統的功能。

5.不受場地時間限制。（這點是最吸引我的，在家隻要有空我就可以動起來了。)

年後開始正式跳繩到現在有2個多月了，瘦下去了有20斤左右[泣不成聲][泣不成聲]

這個數字對我來說已經很不錯了，首先在飲食上沒有什麼變化，還是跟以往一樣一天三餐。

跳繩需要哪些準備呢：

其實要買的東西不多，也不是特别貴，适合我們這種平民窟的[捂臉]。

運動套裝➕計數跳繩 ➕‬隔音墊‬

這些東西在網上買都超劃算的，我們隻是用來運動，不需要很專業的，所以可以買普通的即可。

我會習慣在日曆表上寫：起床的後的體重➕今天需要完成的量，每次完成便打個✅ 這樣一個月下來，我便能很清晰的看到自己的變化。

萬事俱備， 隻欠東風。準備得再好其實最重要的是要動起來，不管一天完成500個還是6000個，關鍵是你動起來了。

不用花太多時間，每天擠出半個小時來打卡即可。

注⚠️

#記得每次運動前後要拉拉伸，做一下準備動作，跳完繩拉腿是特别重要的，不然很容易長成肌肉腿。

可以邊跳邊播放一些運動歌曲，跳的時候更有帶勁。

飲食

一日三餐我沒怎麼忌口，還是照常的吃，但也不是吃特别油膩食物，油炸食品，碳酸飲料，奶茶基本上都不喝的，我會選用喝蜂蜜水，菊花茶，還有多吃點水果。可以有效地把身體内的一些雜質帶出來。

運動後流完汗水，你會發現整個人都輕松舒服很多，不怕萬人阻擋，隻怕自己妥協，相信自己這次一定赢。[加油][加油]

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