枕頭的高度，以仰卧時頭與軀幹保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳半，側卧時枕高一拳半。

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嬰兒枕頭多高才合适-枕頭高度的重要性

枕頭多高合适

通常情況下，頸椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、長度以50~60厘米較為合适，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

睡眠習慣對于确定睡枕的高度也有影響，習慣仰睡的人，其睡枕高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高标準）相等為宜；而習慣側睡的人，其睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一緻為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是最理想的。

一般來說，患有高血壓、心髒病哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。如何判斷自己的睡枕是高了還是低了呢？方法很簡單：如果排除患病因素，出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的睡枕太高了。如果臨睡前沒有喝水，但醒來後發現面部浮腫，這可能是睡枕過低了，引起頭部輕微充血導緻的。睡枕過低，下颌會因此向上擡，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。

嬰兒枕頭多高才合适

良好的睡眠質量是寶寶健康成長的關鍵，因此嬰兒枕頭的選擇和高度的調整便成了一件十分重要的事。市場上銷售的嬰兒枕頭很多，讓家長眼花紛亂，不知道如何購置，也不知道如何選擇。

一般而言，剛出生的嬰兒，其身體的脊柱基本是直的，而且頭部相對較大，幾乎與其小肩膀寬度相近，在寶寶平躺時，其後腦勺與其背部幾乎是相平的，也正因為此，我們認為給剛出生的嬰兒無須使用枕頭。

如果想給寶寶的頭部适當的墊高的話，可以找一塊毛巾折好後當寶寶的臨時枕頭。特别是對于吃奶愛溢奶的寶寶而言，适當的墊高其頭部，在其平卧時，可以适當的緩解溢奶現象的發生。此外，讓寶寶在吃奶之後盡量側卧，将上身适當的墊高一些。

當嬰兒發育生長到3個月左右時，其頭部會稍微的擡高，脊柱頸段也開始逐漸地前傾，也就是說，一般寶寶出生3個月之後，其脊柱就不再是直的了，開始出現生理彎曲。而且，随着身體的逐漸發育，其肩部也逐漸地開始變寬，為了确保寶寶睡眠更舒适，為了讓寶寶的脊柱發育更健康，就要考慮開始選擇使用枕頭了。

在選擇嬰兒枕頭時，也有很多的學問，如果選擇的枕頭高度過低過軟，往往會造成寶寶發生窒息；如果選擇的枕頭過硬，往往會造成嬰兒出現臉部及頭部畸形，而且，會造成枕頭部位的頭發被磨掉而出現枕秃。

這個時期如果持續給寶寶枕毛巾就不太合适了，這個時期的寶寶枕頭可以選擇高度為3、4厘米的嬰兒枕，可以自己做或者去商店裡買，當然如果是自己做的枕頭高度是可以調劑的，更适合自家寶寶的情況。枕頭的材質必定要選擇純棉布料，裡面的填充物最好選擇荞麥皮、燈心草這樣透氣、吸汗的材質。

随着寶寶月齡的增長，寶寶的枕頭也要随之轉變，不要一個枕頭睡大大，因為寶寶的身高和身材在不斷地發育，所以枕頭也要及時調換。

因此，總的來說，對于剛出生3個月的嬰兒，其枕頭的高度不宜超過2公分；出生6個月的嬰兒，枕頭的高度不宜超過3公分，之後，随着寶寶的逐漸發育成長，逐漸地調整枕頭的高度，一般控制在7—10公分之内。

如果選擇嬰兒枕頭高度适宜、枕芯質地良好、枕頭長寬适中、枕套吸濕透氣，能确保寶寶每天都有很好的睡眠，利于寶寶的健康成長。

枕頭高度的重要性

枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康的睡眠，最好先檢查一下你的枕頭合不合适。那麼，枕頭究竟多高才合适呢？

高枕容易引起頸椎病

古人雲：高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡得太高枕頭的緣故。如果你睡得枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，産生痙攣、炎症等，并出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

低枕使得供血不均衡

高枕不好，用低枕幹脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利于康複，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰卧時過分後仰，易張口呼吸，進而産生口幹、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜現象。如果側卧不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導緻痙攣、疼痛，出現“落枕”。

枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

那麼，枕頭究竟該多高才合适呢？

我國古代醫書裡曾指出：“高下尺寸，令側卧恰與肩平，即仰卧亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，以仰卧時頭與軀幹保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳半，側卧時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合适，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

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