瑜伽初學者怎麼挑選瑜伽墊-tft每日頭條

瑜伽初學者怎麼挑選瑜伽墊

生活更新时间:2024-09-28 21:30:32

瑜伽不僅可以康複疾病、緩解工作的壓力，還可以減肥塑形，随着瑜伽行業的發展，瑜伽的附屬行業也在不斷發轉，市面上也開始出現了各種各樣瑜伽用品，包括瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽鋪巾、瑜伽吊繩、艾揚格椅、瑜伽抱枕等等瑜伽用品。

究竟我們應該怎樣挑選？

瑜伽初學者怎麼挑選瑜伽墊（怎樣選擇瑜伽用品）1

瑜伽墊

瑜伽墊是做瑜伽練習時基本的輔助用品。将瑜伽墊子平鋪在地面上，可以防止脊椎，腳踝，髋骨，膝關節等部位的碰傷。瑜伽墊要選用無毒、無味、彈性好的産品。用手掌輕推墊子表面，要有一種幹澀的感覺。

根據厚薄需要來選擇:

（一）初學者可以使用厚一些的，如6毫米厚的瑜伽墊，目的是防止運動損傷。

（二）在有一定基礎和經驗之後，可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽墊。當然，如果你非常怕痛，可以一直選用相對較厚的瑜伽墊練習。

根據所學習的瑜伽種類選:

（三）如果練習的是以柔軟訓練為主的瑜伽，時常會遇到坐在墊子上的動作，這時厚一點，軟一點的瑜伽墊會讓你更舒适。

（四）如果練習的是流瑜伽（Flow）或阿斯湯加（Ashtanga）瑜伽墊反而不太方便做動作。有一些人會覺得太厚的瑜伽墊阻礙了他們與地面的接觸等等。

（五）若是你做的動作沒有那麼靜态，也沒有像跑步一樣流那麼多汗，是介于兩者之間，該有哪種墊子好呢？建議你還是選薄一點的。厚墊子（5毫米以上）失去與地面接觸的感覺，做很多動作會有失真的感覺。在國外，絕大部分的瑜伽練習者都愛用薄墊子，就是這個道理。

推薦品牌

Manduka、LULULEMON、Jade yoga、土豪墊、青鳥、哈他

瑜伽初學者怎麼挑選瑜伽墊（怎樣選擇瑜伽用品）2

鋪巾

鋪巾要和瑜伽墊配合使用，鋪在墊子上面，起到柔軟、吸汗的效果。

瑜伽初學者怎麼挑選瑜伽墊（怎樣選擇瑜伽用品）3

瑜伽磚

一種做瑜伽練習時的輔助産品。在做一些瑜伽基本動作，比如做前曲式手夠不着地時可以用磚過渡;做半月式時，把握平衡不夠穩時，可以用磚過渡。

可以根據練習目的和練習者的個體情況選擇，如果是為了練習力量或者支撐，建議選擇實木磚，如果練習者覺得是實木磚太重的話，可以選擇竹磚、軟木磚或者泡沫磚。

瑜伽初學者怎麼挑選瑜伽墊（怎樣選擇瑜伽用品）4

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