對于女性而言，月經是健康的晴雨表。

月經量少，很大程度上代表血虛，也即子宮内膜薄，不能讓受精卵着床，自然難孕。

月經量多，有可能是氣虛不能固攝，通常伴疲倦；或體内郁熱，迫血妄行。均非孕育寶寶的充分條件。

月經色黑，可能是體寒的表現。體寒，推送經血排出乏力，經血在體内停留過久而出現色黑，抑或炎症影響經色（炎症反複發作或遷延不愈也是因為體寒，陽氣不足）。

有血塊，痛經也大多體寒的表現。體寒所以經血結塊，體寒不通則痛，所以痛經。

月經色淡說明血虛。

（月經的總體情況，需綜合判斷。）

調經四步曲

第一步：行經期

月經來潮的這幾天，應該順應身體的變化，促使經血更暢快的流出，以免經血滞留體内，形成淤堵。

此時，盡量避免進食生冷的食物，多穿衣保暖，尤其是腹部及腿腳，應嚴嚴實實地捂住。

推薦湯膳

【益母草煮雞蛋】

益母草、雞蛋，

這個湯活血調經，利水消腫。适用于經前及經期第一二天，假如見腹脹不舒、有褐色分泌物而未見深紅或鮮紅的經血，可以适當喝這個湯；尤其适合氣滞血瘀之月經不調，産後惡露不盡，功能性子宮出血等。

做法：加适量清水先煎益母草 20 分鐘，後加入雞蛋（荷包蛋、蛋花均可），共煮 5~8 分鐘。吃蛋飲湯。

第二步：經後期

月經剛完到排卵期之間，這個時期應該适當的補充體内的陽氣、陰液，以促進卵子的發育完善。

此時，盡量避免太過耗散正氣的行為，例如夜間劇烈運動、夜間遊泳，過食生冷冰凍，為卵子發育成熟、排卵積累力量。

推薦湯膳

【龍眼當歸雞蛋湯】

龍眼肉、當歸、雞蛋，

這個湯尤其适合經後食用，可助陽、滋陰補血。适用于女性月經不調、産後血虛等症。

做法：将龍眼肉、當歸加水煮 25 分鐘後，打入雞蛋，蛋熟，飲湯，食龍眼、蛋花。

第三步：經間期

排卵期，隻有經前期的積累到位，發育成熟的卵子才能很好的排出，才有懷孕的可能。

排卵期仍不能忽視寒氣對人體的侵害，要注意養心甯神。

推薦湯膳

【杜仲枸杞烏雞湯】

烏雞、枸杞子、杜仲，

這個湯可補肝腎，益氣血，健筋骨，強腰膝。适用于體虛、氣血不足、肝腎虛等證，症見疲倦乏力，氣短，腰膝酸軟或疼痛等，男女老少皆可适當食用。

做法：烏雞焯水後，與杜仲、枸杞同炖 1.5 小時，加蔥、鹽等調味，飲湯食肉。

第四步：經前期

排卵後期，這個時候涉及到受精卵着床，這個時期，要注意補充陽氣，陽氣旺盛，子宮内膜才能很好的增厚，為受精卵着床發育提供足夠的場地和營養物質。

推薦湯膳

【黨參當歸豬肝湯】

豬肝、黨參、當歸、生姜絲、蔥白，

這個湯可以補血甯神，促進經血如期而至。适用于心肝血虛所緻月經不調，失眠，面色萎黃等症。

做法：黨參、當歸洗淨，加清水适量煎煮 25 分鐘，去渣取湯。豬肝切片，與料酒、食鹽、生粉拌均，放入黨參當歸湯内煮至肝片散開，再加入生姜絲、蔥白煮 5 分鐘。食豬肝飲湯。

在生活中賦予自己調理身體的能力，是養生美容的最大妙招。任何時候，飲食、睡眠、心情、運動，都是自己可以主動改善的。調經養顔，自己加把勁噢！

關注@哈氏婦科第四代傳人，了解更多養生知識。 #月經# #女性健康# #中醫# #我要上頭條# 歡迎轉發分享給更多有需要的朋友！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!