我太理解這種心情了，很多寶媽可能都會遇到在哺乳期奶水不足的問題，今天就教大家幾招應對辦法，廢話不多說，來上幹貨！

一、️排空乳房

有的人覺得本來奶水就不夠，感覺扔掉了可惜，所以每次漲奶的時候都想存着，等下次給寶寶吃。其實這種做法是錯誤的。

我們看下乳汁分泌的原理就知道了。

泌乳過程可以分為三步：

第一步：乳汁的生成。腦垂體前葉分泌一種叫垂體生乳素的激素，是乳汁分泌的基礎

第二步：二是乳汁分泌。乳腺細胞制造出乳汁，分泌到腺泡内；

第三步：乳汁的排出。吸吮刺激使腦垂體後葉釋放催産素，刺激乳汁噴射。

每次嬰兒吸吮乳頭時，信号經大腦轉達到腦垂體。嬰兒開始吸吮30秒到90秒後，乳腺管壓力增高，使得乳汁溢出。

因此，乳汁的産生受乳房完全排空及吸吮次數的影響，就是說寶寶吸吮越多，乳汁分泌就能越多。

所以，我們在追奶的時候，每次等寶寶吃完就要排空乳房，這點很重要。

二，增加吸奶頻率。

道理很簡單，吸得越多，奶就越多。可以準備一個吸奶器。

有的人覺得吸奶器會越吸越少，其實這個不是絕對的，因人而異，像我閨蜜一開始的漲奶一百毫升，到現在的每次兩百，就是吸奶器的功勞。寶寶吃一次奶，就要吸一次，這樣才不會越來越少，現在是每四小時吸一次。

三，多喝水。

母乳百分之八十都是水，多喝水絕對是出奶的王道。

建議寶媽可以在每次吸奶前喝一點水，可以在100ml左右，吸奶以後再喝至少300ml的水，兩次吸奶之間喝足500ml，會比較與效果。

四，下奶湯

另外，可以做下奶湯。下面這個方法親測有效，寶媽可以嘗試做一下。

食材：

羊肉400克、 桂圓10個、 紅棗5個、 花生仁50個、 小蔥一顆、 姜一塊、 鹽

做法：

1️準備好配料，花生50克、桂圓10個、紅棗5個、生姜一塊和蔥一棵

2 将羊肉泡水，泡出血水，最少兩小時，中間換幾次水。這是為了去除異味

3羊肉切大塊，生姜拍一下，蔥切長段

4羊肉入鍋，鍋裡注入1500毫升的冷水

5啟動電高壓鍋，但是不要完全蓋緊鍋蓋

6當鍋内水燒開，打開鍋蓋，撇出浮沫

7然後放入姜和蔥段，并将紅棗、花生和桂圓全部投入

8️這會完全蓋上鍋蓋，當電高壓鍋工作完畢，解壓後，打開鍋蓋，少許加點鹽調味，就可以出鍋了。

這道湯對下奶還是很管用的，一定要嘗試做下。

另外，我們平時可以多吃一些含高蛋白的東西來提高奶水質量。比如牛奶，豆漿，豆腐，各種豆制品等等，包括木瓜，鲫魚湯等對下奶都是有幫助的。

最後，寶媽一定要對自己有信心，找對方法，堅持下去，相信一定會順利度過哺乳期的。

最後别忘了點點關注哦~

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!