是身體器官運動消耗的重要時間段，到了晚上各個器官都有身體進入深度睡眠才得以放松，所以擁有良好的睡眠對健康至關重要。

尤其是深度睡眠的狀态，這時候身體各個細胞都處于一個休息狀态，各個器官進行自我修複，排毒代謝，第2天才能讓自己以飽滿的精神，面對第2天的工作和學習。

但是很多人在睡覺時，會做出各種各樣的反應，比如說有一些人會磨牙，有些人則會打呼噜，其實這都是正常的生理現象。

但是有些人卻是在睡覺的時候會突然地抖動一下，并且很容易在睡夢中驚醒，又不知其原因是為何，甚至懷疑這是不是暗示身體出了什麼問題？

睡覺時身體突然抖動的原因，可從生理性和病理性兩點出發了解。

如果是偶爾睡眠中，身體突然抖動一下，發生的次數并不是特别多，這種情況屬于正常的生理現象，無需過度緊張，隻是因為人在快速動眼的時，身體所出現的一種反應。

一般這種情況與睡前劇烈運動或者是喝濃茶、咖啡較多，以及情緒波動較大，刺激有關。

請問如果在睡眠中出現反複多次的身體突然抽動，很可能是肌陣攣性癫痫或脊髓節段性肌陣攣，少見入睡期脊髓固有肌陣攣，針對這種情況應引起注意，建議去醫院進行相應的檢查。

當然，如果機體在睡眠中突然出現腿部發抖的情況，還要根據具體的表現症狀，進行排查或許是其他因素的影響。

我們晚上睡覺的時候會有做夢的情況，在睡夢中也會因為夢中的情景出現身體某人抖動，具體原因究竟是什麼呢？

【肝髒負擔加重】

從中醫角度來講，睡眠中突然出現身體抖動的情況，也可能是因為肝氣不足所導緻。

當一個人進入睡眠狀态時，因為肝髒受到損傷，在睡眠過程中出現多夢多汗的情況，也可能是會伴有突然踩空的情況，便會緻使人體出現突然抖動一下的情況。

當然從睡夢中清醒以後會讓整個人精神飽滿，一時半會兒又無法進入睡眠狀态，長期如此，會導緻睡眠質量下降，甚至影響健康。

【肌抽躍】

臨床上對于這種現象有一個特殊的稱号，叫肌抽躍。這是正常的現象，很多人白天從事重體力或者劇烈的活動時，導緻身體異常疲憊。

當晚上進入睡眠狀态，大腦或者身體會傳遞出錯誤的信号，比如出現突然性的抽搐抖動，給人一種身臨其境的感覺。

如果你也是這種情況引起的特别擔心，隻要調整日常習慣，注意身體休息，勞逸結合，便可有效緩解。

但如果依舊不能緩解，建議大家引起警惕，或者是因為神經炎或者關節炎導緻的。

【缺鈣】

春秋兩季是補鈣的，黃金期隻有身體攝入充足的鈣質才能滿足身體所需，有助促進骨骼生長發育以及健康，預防骨關節疾病。

但如果鈣含量較低，便會出現肌肉神經興奮亢進，所以晚上睡覺時會出現突然抖動的情況。

針對這一現象，建議在日常飲食中多吃鈣含量豐富的食物，比如牛奶，雞蛋，豬肝等，這些食物當中含豐富的鈣質，給人提供源源不斷的能量。

當鈣質攝入充足，不僅有助骨骼健康，還能提高睡眠質量，所以生活中如果你也是因為缺鈣引起的睡眠質量下降，且在睡眠中總是突然抖動，建議及時補充鈣質。

【精神壓力大】

快節奏的生活方式下，人們面臨沉重的生活和工作壓力，長時間不能緩解，不僅身體疲憊，情緒低落，容易抑郁。

當晚上進入睡眠狀态以後，也會日有所思夜有所想，總是頻繁做夢，無法進入深度睡眠，即便是睡着以後也容易驚醒，且身體容易突然抖動。

因為個人的情緒異常焦慮，得不到緩解便會影響身體，内循環導緻肌肉無法正常活動，即便是進入睡眠狀态，身體也容易受其影響。

如果是因為精神壓力過大所出現的這一反應，不妨嘗試改變睡眠狀況，比如睡眠環境，以及壓抑的情緒注意調整，讓壓力得以釋放。

1、适當運動

白天适當增加運動量，比如遊泳，慢跑或者快走等，都可以有助改善晚上的睡眠質量。

但要注意的是，睡前兩小時盡量不要做一些劇烈的運動，如果白天沒有時間運動，可在睡前了解，有時做一些舒緩的運動，比如瑜伽或者太極拳，使全身肌肉得以放松舒展，緩解緊張的狀況，減少肌肉出現抖動的問題。

2、注意休息

保持規律充足的睡眠，有助身體健康，注意調整身體生物鐘，維持正常的睡眠和休整狀态。

對于成年人來講，在睡眠中得以休整，維持身體健康，每天則需滿足7~8小時的睡眠，中午如果時間允許的話，最好保持20~30分鐘的午休時間。

除此之外還要注意緩解一下生活壓力，睡覺之前不要想一些亂七八糟的事情，否則會使大腦皮層過度興奮，影響睡眠質量。

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