如今學生的學業壓力大，被暑假的各種補習班已經壓的喘不過氣了，本該是方便學生攜帶課本的書包也越來越重，小小的身闆彎着腰背着比自己還壯的書包，孩子的脊柱都在抗議了，相信這是家長們不願意看到的景象。開學了如何給孩子選擇合适的書包?如何教孩子正确地背書包?

2018年5月2日國家衛健委推薦了衛生行業标準《中小學生書包衛生要求》，将于11月1日實施，規定好書包應符合6個标準。看看脊柱專家如何解讀和建議!

标準一：書包重量不超過孩子體重的10%

書包淨重在0.5公斤到1公斤之間，小型号偏輕，大型号偏重。學生背負的書包重量不超過體重的10%。

專家介紹：

書包過重可能導緻孩子脊椎位置發生改變以适應負荷。研究表明，背部負荷增加時，也加大了對椎間盤的壓縮。這可能導緻背部疼痛，甚至暫時性擠壓椎間盤，出現姿勢異常。書包過重還可能造成人體重心不穩，足弓壓力增大，與地面接觸壓力變大。當書包重量約占孩子體重的20%時，會壓迫胸廓影響呼吸。因此，書包重量不要超過孩子體重的10%。學生背書包時盡量穿軟底鞋，減輕足底壓力，降低骨骼損傷風險。

标準二：書包要與孩子身高相匹配

不同年齡孩子适合不同大小的書包，書包貼在孩子背部的面積不要超過3/4，以防止“包不稱身”。書包不應比孩子的身體還寬，底部不要低于腰部10厘米。

标準三：最好為孩子購買雙肩包

《中小學生書包衛生要求》規定：書包的樣式應采用長大于寬的雙肩書包，也可以在雙肩書包的背帶上再配腰帶和胸帶。

專家介紹：

單肩書包往往會讓孩子不自覺地擡高肩膀以穩住包帶，容易導緻肩背部肌肉長期處于收縮狀态，引起肩背酸痛。單肩包背久了，身體負荷增加，其不對稱性還會影響肌肉、脊柱和骨骼，導緻脊柱側彎，影響孩子生長發育。雙肩包最好選擇肩帶寬的，在書包重量不變的情況下，肩帶越寬越能分散書包重量，減輕肩膀的壓力。孩子背書包時，盡量把包帶放長，把書包重心維持在腰部;三年級到六年級孩子處于生長發育快速期，肌肉相對力量增長速度慢，建議選擇有腰部輔助帶的書包。

标準四：書包上配備反光材料

《中小學生書包衛生要求》規定，在書包的前面和側面，配備至少20毫米寬的反光材料，肩帶應至少配備寬20毫米、長50毫米的反光材料。

專家介紹：

書包上的反光材料能讓走在路上的學生更容易被識别，對過往車輛司機起到提醒與警示作用。

标準五：書包背面及底部要有支撐功能

《中小學生書包衛生要求》規定，書包背面及底部要有支撐功能，支撐物材料可以是符合衛生要求的聚氨酯棉、聚氯乙烯泡沫塑料等。

專家介紹：

這樣能幫孩子減輕負擔，即使裝入同樣重量的書，孩子背起來也比普通書包感覺輕，對背部起到保護作用。

标準六： 書包材質應該無異味

《中小學生書包衛生要求》對書包的有害元素也進行了限定，比如書包使用面料和輔料中，甲醛含量不應超過300毫克/千克，鉛的最大安全限量為90毫克/千克。

專家介紹：

如果書包有嚴重刺激性氣味，很可能是不合格産品，長期接觸會影響孩子健康。

以上是對《中小學生書包衛生要求》的解讀，書包的材質、重量、大小等是影響學生脊柱健康的一方面，家長們除了注意這些外在的因素，更應該注意孩子們自身的因素，比如孩子學習寫字時的坐姿、平時對脊柱的保護等。

1據統計中小學生在伏案學習時不正确姿态的約占學生總數的70%~80%，多數孩子從2、3歲就開始玩手機、玩電腦，固定動作持續時間較長，并使頭頸部移到前方，相應的出現弓背，整個脊柱的椎間盤明顯受力不均勻，局部壓力過大，種種不良的姿态都能輕易的使脊柱出現問題。

2孩子正是長身體的時候，飲食不規律，營養不均衡，影響孩子脊柱發育。3課餘參加體育鍛煉，按時休息，每學習一個小時應該活動活動脖子、腰、四肢，緩解疲勞。不要做過于激烈的運動，避免造成脊椎損傷。

建議家長們注意培養孩子們保護脊柱健康的意識，保持良好的生活習慣，背雙肩包，看書、寫字保持正确坐姿、站姿等标準姿勢，避免脊柱過度疲勞，同時有效保護脊柱!

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!