秋季養生先排毒堅持常吃4種食物?導語：入秋後，建議大家：常吃4種食物，清腸排毒，淨化身體少生病，現在小編就來說說關于秋季養生先排毒堅持常吃4種食物?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

秋季養生先排毒堅持常吃4種食物

導語：入秋後，建議大家：常吃4種食物，清腸排毒，淨化身體少生病

入秋後，氣溫逐漸降低，很容易引發各種疾病，所以我們要加強鍛煉，還要在飲食上增加營養，提高免疫力，身體好了遇到再惡劣的天氣也不怕。不過進補前要先排毒，否則吃得再好也沒用，還可能适得其反，對身體不利。建議大家：無論男女，記得常吃4種食物，清腸排毒，淨化身體少生病。

快來看看這幾種食物吧，經常換着吃排出體内垃圾，更健康！

一、白蘿蔔

白蘿蔔中膳食纖維非常豐富，多吃可促進排便，達到清腸排毒的作用。而且白蘿蔔有潤燥的作用，秋天氣候幹燥多吃白蘿蔔，可以避免上火。

分享食譜：蒸白蘿蔔夾肉

白蘿蔔比較大的話，切一半就夠了，把外皮去掉，沖洗後切成薄薄的片，不要太厚了。

豬肉剁成肉末，放入蔥花、鹽、胡椒粉、清水，朝着一個方向攪拌上勁。

鍋内加水，煮開後倒入蘿蔔片，煮到可以折彎不斷就可以了，不用煮熟。

白蘿蔔片放到不燙手的程度後，取一片放入少許肉餡，對折一下放進盤内，每做好一個都挨得緊一點。

處理好後放入蒸鍋，大火蒸十分鐘，肉餡都熟透即可關火。端出後撒點蔥花點綴。

二、燕麥

燕麥是一種粗糧，它具有滑腸通便排毒的作用，入秋後不妨多吃燕麥，少吃精米白面，對身體更有益。燕麥可以搭配很多食物，比如紅棗、牛奶、紅豆、紅薯、紫薯、南瓜等等，可以根據自己的喜好自由搭配，做出好吃的燕麥粥。

分享食譜：紅豆牛奶燕麥粥

紅豆清洗幹淨，加水浸泡一個晚上。紅豆泡好後倒進鍋内，加水熬煮，一直煮到紅豆熟透。

然後盛少許紅豆湯倒進另一個鍋内，煮開後倒入适量燕麥片。

燕麥片煮熟後倒入純牛奶和黃冰糖，推動幾下讓冰糖化開，再放入适量熟紅豆，這道紅豆牛奶燕麥粥就做好了，好吃又營養高。

三、菠菜

多吃菠菜可以清理腸道内的垃圾，保持排便通暢，因此菠菜可以起到清腸排毒的作用，不妨入秋後多吃些菠菜。它可以炒、涼拌、做湯都很好吃，下面這款美食建議常做，低脂營養又健康。

分享食譜：菠菜玉米面菜團子

菠菜清洗幹淨，開水入鍋煮半分鐘，時間到後撈出，然後過涼擠幹水分，再切碎待用。

搭配幾樣食材，比如香菇、胡蘿蔔、粉絲、豆幹等，這些食材分别處理幹淨，切碎和菠菜放在一起。

為了餡料更好吃，炒點雞蛋放進去。接着加一點點鹽攪拌均勻，再加一小勺玉米面攪拌。

抓一把餡料試試能不能捏在一起不散，如果很容易散再加一點玉米面。

處理好後團成若幹個小球，再裹上玉米面，放進蒸鍋内蒸十分鐘，時間到了就可以取出來食用了。

四、黑木耳

黑木耳有清腸排毒的作用，還有潤肺、增強免疫力等作用，是一種非常健康的食用菌，入秋後記得多吃些。

分享食譜：黑木耳炒雞蛋

黑木耳加溫水泡發，蓋一個蓋子沒一會兒就泡大了，然後将根部去掉，清洗幹淨。

鍋内加水，煮開後倒入黑木耳煮三分鐘，時間到後撈出控水。少許韭菜或者蔥洗淨，切成小段待用。

雞蛋打進碗裡，加一點點鹽攪散待用。

鍋内加油，燒熱後倒入蛋液。再倒入黑木耳、韭菜或者蔥快速翻炒，最後加少許鹽、雞精調味即可。

以上四種食材清腸排毒，常吃身體好，快動手制作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!