喝咖啡會加重心血管疾病嗎?“甯要累死自己，也要卷死他人”這樣的網絡用語，如今活躍于網絡平台壓、稱為當下年輕人放在嘴邊的口頭禅在搞笑至于，也從側面反映了如今生活節奏加快下的整個社會的加速内卷，因此為了更好的适應高強度的工作、加入卷死别人的隊伍裡，咖啡成為了職場打工人提神醒腦的必備飲品，甚至還有将咖啡戲稱為工作日續命水的說法但實際上，并非人人都能接受與理解“咖啡星人”的樂趣，甚至社會上一直流傳着：“不要喝咖啡，對身體不好，尤其是心髒!”這樣的說法那麼，咖啡真的對人體有那麼大的危害嗎?，接下來我們就來聊聊關于喝咖啡會加重心血管疾病嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

喝咖啡會加重心血管疾病嗎

“甯要累死自己，也要卷死他人”這樣的網絡用語，如今活躍于網絡平台壓、稱為當下年輕人放在嘴邊的口頭禅。在搞笑至于，也從側面反映了如今生活節奏加快下的整個社會的加速内卷，因此為了更好的适應高強度的工作、加入卷死别人的隊伍裡，咖啡成為了職場打工人提神醒腦的必備飲品，甚至還有将咖啡戲稱為工作日續命水的說法。但實際上，并非人人都能接受與理解“咖啡星人”的樂趣，甚至社會上一直流傳着：“不要喝咖啡，對身體不好，尤其是心髒!”這樣的說法。那麼，咖啡真的對人體有那麼大的危害嗎?

那麼近日，一牽涉50多萬人、追蹤調查近十年的迄今最大的研究指出，每天喝兩到三杯咖啡效果最佳，可降低10%-15%患冠心病、心力衰竭、心律失常或死亡的風險。而在今年的第71屆美國心髒病學會年度科學會議上，此項目負責人Peter M. Kistler更是直接站出來為咖啡正名與發聲，強調定期攝入定量咖啡安全有益，甚至“對心髒病患者來說，咖啡可能是健康飲食的一部分。

說到這兒，可能很多人或許内心産生真的心理活動了：啊?喝咖啡沒那麼大危害啊?甚至還有很多好處?那我接下來熬夜時就多喝點速溶咖啡吧，反正好處多、還能方便我熬夜，一舉兩得，何樂而不為?毋庸置疑，這樣的想法肯定是有問題的，一方面咖啡它隻是可以暫時阻止疲勞信号，但是并不能因此就放棄相應的睡眠時間，睡眠嚴重不足，肯定是會對身體産生很大的傷害的。因此，在這裡，需要先捋清楚，研究人員強調的咖啡是否就是市面上的所以品種的咖啡?喝咖啡的人群有限制嗎?以及，喝咖啡的時間是否是任意的?

咖啡的分類

作為如今最受歡迎的飲品之一，咖啡如今在市面上的分類和花樣也非常的五花八門，但大體主要分為兩類，即現磨咖啡和速溶咖啡。對于工作壓力非常大的職場人來說，每天實現現磨咖啡自由，可能還是有着不小的難度的，于是速溶咖啡成為很多人的“心頭好”。速溶咖啡，顧名思義，就是通過從已焙炒的咖啡豆中提取有效的成分、烘幹後的粉末，往往被制成三合一的咖啡飲品。正常情況下，它的危害并沒有那麼大，但是最終造成其被大量诟病的原因是因為，它多在添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精後售出。因此，若是這種高糖咖啡，多喝将會對身體産生很大的危害，典型的就是肥胖。而若是那種速溶黑咖啡、美式或者拿鐵，合理飲用會對人體産生一定好處。

喝咖啡的人群限制

通常來講，對于健康的成年人來說，每天攝入不超過400mg的咖啡因是安全的，換算成杯裝也基本就是前面專家提及的2-3杯。注意，這裡的咖啡不是那種加了大量香精、巧克力、奶油等的高糖咖啡!這裡需要特别強調的是，如果是身體健康的中老年人，适當飲用咖啡也是有益于身體的。在一項針對 126 名老年人研究中，發現即使在調整了年齡、腹部脂肪和身體活動水平等因素之後，喝咖啡也能改善身體機能和加快走路速度。

那麼，又有哪些人群不适合飲用咖啡或者說需要特别注意的呢?這裡主要分維護孕婦和自身患有相關疾病的兩類人群：①孕婦和乳母。此前，加拿大衛生部、美國婦産科學會等機構認為，孕期可以适量喝咖啡，并建議每天攝入咖啡因不超過 150～300 毫克量。但是，後續最新的一些項目研究發現孕期攝入過量咖啡因可能會加劇流産、早産、低出生體重或通過乳汁影響嬰兒等風險。而據循證醫學雜志(BMJ)最新的研究指出，孕婦、準媽媽并不存在 “适量” 攝入咖啡因，沒有安全的食用量，還是應當謹慎對待;②部分胃腸道等的亞健康人群。對于患有胃食道反流、偏頭痛，心律失常，睡眠紊亂，乳腺增生等疾病的人群，出于對身體健康的考慮，也不建議喝咖啡。

喝咖啡的時間限制

正常合理時間喝咖啡，不僅提神醒腦，還能起到利尿除濕、改善肝髒功能、防止心血管疾病等的作用。但是，如果不合時宜的喝咖啡，也将對人體産生極大的傷害。這裡以空腹喝咖啡為例，來具體講講這樣的行為可能産生的危害：①刺激胃酸分泌;②助長胃部疾病;③導緻膽囊收縮;④降低皮質醇水平;⑤增加皮膚差可能。

這項研究發表後，可能不少“咖星人”暗自松了口氣。可以說，遵從“因人而異，适可而止”的原則的話，多喝咖啡還是好處多多的，那麼，同為打工人的你，今天喝了多少咖啡(此處留下了“幸福的”眼淚)?

參考文獻：

【1】咖啡到底健不健康?關于咖啡的 9 個真相 丁香醫生 2022.2.7

【2】迄今最大規模研究表明：每天這樣喝咖啡，或能降低心髒病風險和死亡率! 梅斯醫學 2022.4.18

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