導語：一說起減肥，或許大家在日常生活當中經常聽别人說要瘦出馬甲線，瘦出鎖骨鈎，瘦成一道閃電，瘦成電線杆等等。

米飯和面食，是中國人飯桌上必不可少的主食。但是對于一些減肥人士來說，減肥則是意味着不吃米面，或者是盡可能少吃米面，這樣的話體重下降的速度會非常之快。

不吃米和面雖然可以快速減肥，但是你知道，為何不吃米面體重會快速下降嗎？今天就帶大家來了解一下。

先來了解，肥胖是如何形成的

1.不愛運動

不喜歡參加運動是肥胖的主要原因之一，當體内的脂肪堆積沒有辦法降解的時候，人們身體就會比較肥胖。所以大家必須要按時參加體育鍛煉，這樣才可以将身體内部多餘的熱量和脂肪進行消耗。

2.常吃零食

零食當中含有大量的脂肪和熱量，并且糖分的含量也比較高，這幾種物質會使得體内的脂肪含量飙升。

所以很多人會在短時間内快速肥胖，要求人們除了平常的正餐之外。其餘時間餓了之後，可以用蔬果來代替其他的零食。

3.經常熬夜

肥胖這種情況的發生，也有可能是平時經常熬夜引起，在熬夜的情況下，可能會導緻身體産生的瘦素量減少。甚至幹擾正常的内分泌水平，這樣肥胖的概率會增高。

因此，想要控制好體重，最關鍵就是保證充足的睡眠時間，不要經常熬夜，防止健康受損。

4.三餐不規律

如果一日三餐不能按時吃的話，長此以往，首先會導緻腸胃受到一定的刺激，腸胃功能的消化與吸收就會受到影響。容易導緻腸胃内堆積黑臭宿便，形成腰腹贅肉，進而導緻肥胖。

5.飲食因素

肥胖可能是因為不良的飲食習慣造成，如果經常吃一些高脂肪、高熱量以及高糖類的食物。會導緻體内的熱量過剩，無法被人體完全消耗，轉化成脂肪堆積，從而會造成身體的肥胖。

6.遺傳因素

要知道基因遺傳，是從你生下來的那一刻就決定了，隻能靠你在後天的環境下自我改善，可能還能有所緩解。如果你是自我放棄的人，那就坦然接受發胖的現象就好，人，一生平平安安就好。

為什麼停止吃米和面以後，體重就立刻降下來了？

這主要是因為，米和面等主食中富含碳水化合物，也就是我們所說的葡萄糖，這是為身體提供能量的來源。

當身體沒有攝入足夠的葡萄糖以供消化，身體為了維持正常的運轉。隻能消耗體内的糖原或者蛋白質來供能。

身體活動需要碳水化合物的供給，如果長期不吃米面，身體的熱量就會減少，脂肪就不會生成太多。身體為了維持正常的活動，就會消耗體内的脂肪，這樣就達到了減肥降脂的目的。

但是，一段時間内不吃主食，就會使身體内葡萄糖和脂肪的含量減少，身體缺乏葡萄糖等供給身體能量的物質，會容易使身體出現疲憊以及精神萎靡。

米和面裡面含有較多的碳水化合物，這是身體所需的營養物質，如果長時間不吃米和面，對身體是非常不健康的，會出現營養不良和内分泌失調。

所以，隻要重新開始攝入主食，身體又會開始儲存脂肪，體重就會很快反彈。

長期不吃主食的危害

1.營養不良

主食也具有營養價值，可提供能量，長期不吃主食，可能導緻身體内的營養攝入不足。引起營養不良，從而出現消瘦、乏力等表現。

2.腸癌

如果長期不攝入主食，胃缺少澱粉食物，就會缺少碳水化合物的供應，沒身體的能量供應，就會相應出現問題。

缺少的碳水化合物就會從蛋白質裡分解，蛋白質分解就會産生大量的廢棄物。導緻肝髒、腎髒的負擔加重，同時還會促進大腸的腐敗菌的生長繁殖，導緻誘發腸癌。

3.影響大腦神經

對于一些青少年，會發育得很緩慢，對大腦也不好，經常這樣，思維會變得很遲鈍，記憶力也不好，還會變笨。學習的時候，精神很難集中，總是走神，很難專注。

4.胃腸功能紊亂

如果長期不吃主食，可能會導緻胃腸不适，出現胃腸功能紊亂的情況。容易導緻便秘、反酸、嗳氣、食欲不振、消化不良等症狀。

5.低血糖

主食提供的碳水化合物，在進入小腸後可以被胰澱粉酶水解。并形成葡萄糖、異麥芽糖、麥芽糖等産物，為人體的生命活動提供所需要的能量。

因此長期不吃主食，可能會導緻血糖水平下降，引起低血糖。同時還可能會影響神經和肌肉的生理功能。

如何正确減肥

1.多運動

無論你是做什麼樣方式的運動鍛煉，運動相對于不運動來說，總是要好的。任何讓你覺得精神振奮的動作，就好像打掃房間，或者是帶着愛犬出去散一下步，都能當作是一種運動。

人的身體，在一天24小時裡，都在不斷地消耗着體内的熱量，憑借各種各樣的方式。

2.少吃高熱量、高糖食物

很多人喜歡吃甜品、喝飲料，吃燒烤或者油炸食物，這些都是高熱量高糖食物的攝入。這些食物進我們人體内部很難被消化，很容易就會在内部推積成脂肪，往往會導緻肥胖情況。

我們可以嘗試吃一些粗糧主食，雜糧對身體有很大好處，多吃一些水果或者是蔬菜。多喝水少碰甜品，這樣也可以讓我們在每天的飲食中減少卡路裡的攝入。

3.适當喝水

适當地喝水是能夠幫助大家減肥的，并且對于身體健康有好處，不過不是讓大家盲目喝水。

根據相關調查，數據顯示每個人每天喝掉1.5升的白開水，每年就可以多消耗身體的接近20000卡路裡的熱量，相當于減重9斤重。

4.吃奶制品

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!