說起零食，很多朋友想起的都是餅幹、薯片、面包等。不僅孩子們特别喜歡吃，成年人有時來不及吃飯的時候也會選擇吃零食來充饑。吃零食是生活中的樂趣，但你真的會吃零食嗎？

一般來說，除正餐以外的食物，都可以稱之為零食，而且零食也不僅限于薯片、面包等。現在我們可以接觸到的零食五花八門，種類繁多。如何科學合理的選擇零食成一門學問。

1、挑零食看什麼？

我們在挑選零食的時候不僅僅要看配料表，也要注意下幾個方面：

拒絕”三無“産品，所謂三無産品，指的是無生産日期、無質量合格證、無生産廠家；另外也要注意保質期，往往打折處理的産品都是臨近保質期的，如果購買的話要牢記日期，避免過期變質。

看防腐劑的添加，零食從生産、運輸等一系列的過程，最終到消費者的手上。所以為保證食品的品質，大部分的零食都會加入防腐劑。其實也不用談反腐劑色變，離開劑量談毒性都是”耍流氓“，添加适量的防腐劑其實是沒什麼危害的。

如果介意的朋友，可以選擇沒有添加防腐劑的，但也要結合配料表。有的零食雖然不含防腐劑，但含有大量的糖和鹽對身體也是又損害的。而七度方五黑糕正規廠家生産，秉承自然好營養，不添加防腐劑，沒有高糖高鹽，好吃更營養。

七度方五黑糕采用5種黑粗糧（黑芝麻、黑豆、黑米等），經過九蒸九曬傳統古法工藝制作，充分保留食材養分的同時，最大程度激發5種食材的清香”鎖住新鮮“。其次加入麥芽糖代替白砂糖，營養又美味。

另外，七度方五黑糕外面包裹一層淡淡的糯米粉，使七度方五黑糕不僅擁有五種粗糧豐富的口感，吃起來也有糯米粉的清香，好吃還不髒手。

2、吃多少合适？

相信有很多朋友吃零食的時候，沒有意識把控劑量，更不知道攝入多少合适。如果長期以往，可能會給身體帶來不必要的負擔。那麼我們要怎麼把控？

每日零食攝入控制在200千卡左右。根據最新版《中國居民膳食營養參考攝入量》，女性一天攝入1800千卡，男性2250千卡就可以，零食則在200卡左右。

一般零食包裝上顯示的單位是千焦（KJ），如果轉換成我們所說的千卡（Kcal），就要用千焦的數值÷4.184，就可以。

尤其在飲品方面，市面上的飲料大多高糖高熱量。根本沒法控制攝入，如果你也有這方面的苦惱，那麼可以嘗試像三川歸黑豆漿粉這樣的飲品。不僅可以作為早餐來一杯，也可以作為好喝又營養的飲料。

三川歸黑豆漿粉的成分隻有高品質的黑豆和黑米，營養更加倍，采用傳統古法多次研磨，粉質細膩，口感更絲滑。另外三川歸黑豆漿采用純植物萃取的低聚麥芽糖，甜度适中。

三川歸黑豆漿粉還采用獨立包裝，一袋20克，僅僅相當于4.8千卡。一袋剛好一杯的量，好喝無負擔。不僅可以作為營養的早餐，在吃零食的時候，沖上一杯作為飲料，也是非常不錯的。

3、吃什麼樣的零食？

薯片，蛋糕，夾心餅幹等，受大家歡迎，好吃的原因在于它們都有這些共性，我們在挑選零食看配料表時，要注意以下幾個方面：

不要選擇脂肪含量多，含有反式脂肪酸的零食。經常攝入這些，會增加身體不必要的負擔，從而引發各種不适。當你在配料表中看的棕榈油、動物油、人造奶油等的時候，我們就要注意，說明裡面很可能含有反式脂肪酸。

不要選擇選擇含糖過多的零食。其實在零食外包裝的配料表上，有一個這樣一個不言而喻的順序。就是配料表是按照零食用量多少依次排列的。在《中國居民膳食指南》上，表明每人每天攝入的糖分最好控制在25克左右。

雖然現在零食種類繁多，但是他們的本質并沒有改變。所以提倡大家選擇天然易消化，配料簡單的零食。就像七度方益顔糕。

七度方益顔糕的配料簡單明。原材料甄選天然紅豆、紅棗、花生等，日常我們就會攝入的食材，另外加入木糖醇來代替白砂糖中和甜味，使七度方益顔糕甜而不膩，低糖低卡，安心吃輕負擔。

七度方益顔糕每一塊的表面都裹滿紅玫瑰和火龍果粉的混合物，這使七度方益顔糕不僅擁有粉嘟嘟的外表，口感也更加豐富，一口一個，酸甜軟糯，營養又好吃。

總結：其實選擇零食很簡單，隻要是正規廠家生産的零食，并且配料營養均衡，就可以放心挑選啦！大家還有什麼挑選小技巧，留言給我吧。

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