前幾天發的健脾養胃食譜大全，反應還不錯，在一些朋友講出來的症狀中，發現其實大多數人的症狀裡面都含有一項就是濕氣重！

所以今天來和大家講一下關于濕氣重的保健方法！希望大家可以進行參考！

從目前現代人的生活環境和飲食習慣來講，大多數人體内或多或少都是含有濕氣的！

簡單來分，濕氣有兩個來源：外濕和内濕。

【外濕】來源于外界氣候，所以沿海城市者，體内多濕氣！

【内濕】主要來源于脾虛，現在的人飲食不規律，暴飲暴食，各種宵夜，冰鎮冷飲，這些東西都要靠脾胃去運行，工作量特别繁重，沒有得到休息和保養，慢慢脾胃就會越來越虛弱，不能夠及時運化吃進去的食物，這些沒有被運化的食物，堆積在體内，生成了濕氣。脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，形成惡性循環！

1、感覺整日無精打采，懶得動彈，全身沒力，手腳發軟

2、刷牙惡心，口苦口幹，感覺喉嚨黏膩，有拉絲感!

3、舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，舌頭兩邊有鋸齒形的齒印！

4、便便不成型，長期便溏，黏馬桶，總有排不淨的感覺！

5、頭發出油，滿臉油光，鼻子毛孔粗大，臉上，身上愛長痘！

6、身上容易長濕疹，愛過敏，皮膚癢

7、身體浮腫，肚子大，陰.囊.潮濕!

大家可以對照自己的身體是否有以上症狀！

1、[理氣法]人體内氣走得不順，容易生濕氣。濕氣又阻礙氣的運行，形成惡性循環。久坐之人易生濕。所以祛濕，要理氣，要讓全身氣血通暢。

2、[發汗法]皮膚是人體面積最大的器官。運動可以讓濕氣，通過出汗的方式，從體表的每一個毛孔散布出去，擴大濕氣去除的通路和面積。

說到祛濕很多人聽的最多的就是“薏米紅豆”湯，是的沒有錯，它的祛濕效果是人盡皆知的，但是會煮和不會煮，效果确是天壤之别！

1. 薏米

濕氣性屬陰寒，易傷陽氣！

薏米祛濕雖好，但有一定的寒性，濕邪分為濕熱和寒濕。如果是濕熱，那麼舌苔應該是黃膩的，舌質應該是紅的，而寒濕則是舌苔白膩。

喝了寒涼的薏米紅豆，把濕氣熱氣壓下去了，仿佛症狀減輕了，但實際上，把脾給傷了，脾胃運化食物，是需要陽氣的，若是寒濕體質的人常吃薏米，損傷了陽氣，對濕氣的抵抗能力是會越來越弱的。

那該怎麼辦呢？很簡單，隻要添加一步，将生薏米炒至微黃，去其寒性，健脾祛濕功效也更明顯。

2. 紅豆

中醫裡的紅豆指的是赤小豆，赤小豆和紅豆是有區别的。很多人常常錯把紅豆直接拿來和薏米煮。而赤小豆體積比較小，有利尿、消除水腫的作用。從形狀來說，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。從功效來說，赤小豆含有皂草甙物質，具有通便、利尿和消腫的作用，功效更強，中醫入藥都用赤小豆，而紅豆則隻供一般食用。

【健脾】

濕氣主要來源于脾虛，脾胃虛弱之後，不能夠運化吃進去的食物，這些沒有被運化的食物，堆積在體内，生成了濕氣。脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，形成惡性循環。

所以想要達到真正的祛濕，必須要跟健脾益氣溫中理氣的藥，搭配起來才行～芡實～山藥

3、芡實

性平，具有健脾養胃，益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶之功效！

4、山藥

性平補肺、脾、腎、三焦氣陰，填精固腎，使氣血生化有源，中醫認為，山藥具有固腎養肺、補脾益精的功效，有利于脾胃消化吸收功能。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。

1、紅豆薏米山藥芡實有健脾益胃的作用。脾胃為後天之本，氣血生化之源。所以把脾胃調養好是健康的根本。

2、紅豆薏米山藥芡實粥有補腎益精的作用。腎為先天之本，精、氣、神乃人之三寶，芡實不但止精，而亦能生精。

3、紅豆薏米山藥芡實粥有祛濕利水，健脾補肺的作用。薏米主要功效在于健脾去濕，健脾可以補肺，祛濕可以化痰。

那接下來教大家幾種山藥芡實薏米的做法和吃法，大家可以根據自己的愛好選擇，效果都大同小異的！需要準備的材料：赤小豆250克，薏米250克，山藥250克，芡實100克!

一、山藥芡實薏米茶：

步驟1：将赤小豆，薏米，芡實洗淨，風幹備用!

步驟2：将風幹好的薏米入鍋内，小火炒至黃色，放涼裝入瓶子！

步驟3：将風幹好的赤小豆，芡實裝入幹淨的瓶子中!

步驟4：山藥去藥店買幹的，可以直接食用的!

食用方法：

每次取炒好的薏米5克，赤小豆5克，山藥5克，芡實2克放入養生壺用溫水浸泡兩小時，然後插電熬煮大約半小時，看見顔色變紅即可飲用！（煮完水的豆豆可以再拿去煮粥吃，這樣不會浪費）

二、山藥芡實薏米糊：

步驟1：将赤小豆100克，薏米100克，芡實30克洗淨，風幹備用！

步驟2：将風幹好的薏米，赤小豆，芡實入鍋内，小火慢慢炒熟，放涼備用！

步驟3：将炒好的薏米、赤小豆，芡實放入磨粉機磨成粉！

步驟4：山藥100克去藥店買幹的，可以直接食用的，也是磨成粉，将磨好的山藥粉和薏米、赤小豆，芡實粉倒在一起攪拌均勻！

食用方法：每天挖2，3勺粉泡熱熱的開水攪拌至糊狀飲用！

三、山藥芡實薏米粥：

步驟1：将赤小豆，薏米，芡實洗淨，風幹備用!

步驟2：将薏米入鍋内，小火炒至微黃，放涼裝入瓶子!

步驟3：将風幹好的赤小豆，芡實裝入幹淨的瓶子中!

步驟4：山藥去藥店買幹的，可以直接食用的!

步驟5：取炒好的薏米50克，赤小豆50克，山藥50克，芡實15克放入炖鍋中先用溫水浸泡2個小時左右，然後熬煮2個小時，放入冰糖(依個人愛好加)即可食用!(這個量可以吃3，4個人，一家人當早餐，如果是一個人的話量可以減少）

注意事項：赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用溫水浸泡後再煮，否則營養很難出來，但很多人往往都是直接煮。

還有一些人，熬山藥薏米紅豆粥時，加大米進去，覺得稠稠的很好喝。大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，功效全無了。

所以切記不要亂加東西！

以上三種做法我都有嘗試過：

山藥芡實薏米茶：可以煮好後，裝進水瓶帶着上班、上學的時候喝！

山藥芡實薏米糊：可以裝進小瓶子方便攜帶，随時随地，沖泡都非常方便！

山藥芡實薏米粥：适合時間比較多的全職媽媽，或者如果上班人士想用來當早餐，可以前一天晚上浸泡好，然後預約好炖煮時間，它會自動保溫，吃的時候加點冰糖，就可以當早餐吃！

【特别介紹】

可能大多數人聽的比較多的是薏米赤小豆芡實湯，而這裡為什麼要多加一味山藥呢？

薏米祛濕養脾胃，芡實溫補養脾胃，山藥平補養腎，紅豆祛濕敗毒養心，四者同用，兩補兩洩，陰陽調和，更是相得益彰，互補缺失。

這個祛濕湯基本沒有什麼禁忌，隻要體内有濕氣的人都能喝，效果很明顯，最後祝大家身體棒棒哒！

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