閃到腰是在生活中經常碰到的事，很多人不以為然，小李閃到腰以後也是這樣覺得的。

“誰知道閃到腰以後還會腰椎間盤突出啊！我以前閃到腰都沒啥事的，休息一下就好了。”小李這番話，其實也是很多患者說過的。很多患者很不理解，為什麼閃到腰以後會變成腰椎間盤突出，花錢了不說，身體還受罪。

其實這些病人大部分是因為經常在腰部扭傷以後沒有進行治療，而這種長期的組織損傷慢慢的就引起了腰椎間盤突出。腰部扭傷往往是單側的，會導緻腰肌力量不對稱，腰椎間盤壓力增大，腰部肌肉力量減弱，久而久之，就會導緻腰椎間盤突出。

由此可知，對于生活中如此常見的腰部扭傷，我們還能像小李一樣去忽視它嗎？答案很明顯，不能。

第一、本身腰部的狀況。對于既往有過腰肌勞損的人來說，也就是長期存在腰部酸脹、疼痛的人來說，腰部肌肉本身的狀态下降，他的力量、耐力都跟以前有比較大的差距。在這種情況下，腰椎無法維持很好的穩定性，所以在腰部進行活動的時候，就非常容易出現扭傷的情況。

第二、外部的環境。外部的環境包括了工作時的姿勢、工作的性質。比如說當你腰部處在一個正直的位置，受傷的可能性就小。但是如果長期斜着腰，比如電腦放在斜前方的，要轉着腰去看電腦的這一類人群，由于本身肌肉的不平衡，也會容易導緻腰椎扭挫傷的情況。

第三、經常搬重物。或者在勞累的時候，去帶小孩、搬東西，這種突如其來的外傷，也是導緻腰部的扭傷的重要原因。

腰部經常扭傷其實是自身肌肉的勞損，以及外在的不良因素的幹預所共同組成的。那麼在治療的時候，我們就要同時注意這兩個方面。

• 第一就是通過一些理筋的手法調節的手法，去改善腰椎肌肉的勞損狀态，改善腰椎小關節的紊亂，也能改善腰椎整體的力學狀态。

• 第二則是要保護腰部，平時可以佩戴腰圍，或者是避免做一些重活，比如搬東西、彎腰的時候都需要注意腰部，不要起身過猛，受傷狀态下盡量少做這些動作，它都是一種很好的保護。當然，平時也要多注意對腰部的保護。

閃到腰，也就是腰部扭傷、受傷以後，首先我們要選擇一個合适的床墊，床墊通常建議選擇軟硬适中的床墊。因為太軟的床墊，對于腰部的支撐作用非常弱，會加重腰部的勞損；而太硬的床墊會使病人腰部懸空，也會造成病人不适。所以，一般會建議病人首先選擇軟硬适中的床墊進行休息。

而在睡覺的時候，睡姿建議可以選擇平躺，甚至是俯卧位，就是趴着。趴着的時候，腰部肌肉也是一個放松狀态，在這個狀态下腰部的扭傷也會逐漸地緩解。注意，最好不要用類似腰部扭來扭去的這種姿勢，它會進一步加重腰部的扭傷，引起肌肉的損傷。

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