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純牛奶什麼時候喝可以補鈣

生活更新时间:2024-12-25 12:51:54

天天喝牛奶是一個很好的補鈣方法，其實喝牛奶是有助于我們補鈣的。牛奶裡面含有大量的天然鈣，而且牛奶裡面的鈣和麟是非常高的，牛奶是膳食鈣最好的食物，可以給人體提供蛋白質，這些營養都可以為人體骨骼健康保駕護航。

純牛奶什麼時候喝可以補鈣（原來牛奶這樣喝）1

我們每天喝1-2杯牛奶就可以了，差不多250毫升到500毫升，早上喝杯牛奶，是個不錯的選擇，牛奶當中豐富的鈣和大量蛋白質，是有利于我們吸收補鈣的。但要注意早上忌空腹喝牛奶哦，因為牛奶中含有蛋白質，空腹喝牛奶不利于消化吸收，容易造成消化不良，導緻出現腹脹等症狀，所以一般不建議空腹喝牛奶。

純牛奶什麼時候喝可以補鈣（原來牛奶這樣喝）2

我們晚上在睡前半小時左右喝一杯，這時人體血鈣濃度比較低，飲用一杯溫牛奶，可以起到安神的效果，可以促進睡眠，提高睡眠質量。

純牛奶什麼時候喝可以補鈣（原來牛奶這樣喝）3

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