孕媽吃得對寶寶一生都聰明，但是孕媽吃不對，胎寶寶可是會很難受，甚至影響胎寶的腦部發育。所以，準媽媽的飲食要特别注意，特别小心五類食物，因為這五類食物過量食用容易導緻胎寶腦受損。

一、過鹹食物像鹹菜、榨菜、鹹肉、豆瓣醬等；

二、含味精多的食物；

三、含過氧化脂質的食物，如臘肉、熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間曝曬的食物；

四、含鉛食物，像爆米花、松花蛋、啤酒等；

五、含鋁食物如油條、油餅等。

上述五類食物多吃容易胎兒腦受損，那麼有哪些食物有利于胎寶健腦同時也有利于準媽媽的身體健康呢?小編為各位孕媽們推薦四類食物。

【健腦食物一】富含維生素C的食物。典型代表：櫻桃、番石榴、猕猴桃、西蘭花、草莓、柿子、檸檬、西紅柿、苦瓜等。

大部分蔬菜和水果都含有維生素C，而這一款蔬果幹組合中有胡蘿蔔、青刀豆和黃秋葵等，所含的營養素維生素C尤為豐富，在胎兒腦發育期起到提高腦功能敏銳的作用。再加上這幾類食物本身美味好吃，自然受到許多媽媽的喜愛了。

孕婦零食蔬果幹組合

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【健腦食物二】富含糖的食物。典型代表：白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

紫晶棗中富含了補腦的營養素：糖。糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦的活動能力的作用，其原因是由于大量的糖能刺激胰島素分泌增加，使血液中色氨酸含量提高，而增強了大腦神經源的活動，提高智力。

大黑棗紫晶蜜棗

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蜜餞，可算是女人們的最愛，以果蔬等為原料，經用糖或蜂蜜腌制的加工方法制成，含糖量高，可以有效地補充糖分；蜜餞中營養豐富，如礦物質，氨基酸，纖維素等，基本保持水果的大部分營養，可以補充人體所需營養；常食蜜餞具能起到開胃消食，止渴化痰的功效。

蜜餞組合

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棗中富含糖，而核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食核桃有益于大腦的營養補充，具有健腦益智的作用；它具有許多有益於神經系統生長與發育的營養要素，而這些成分於腦部吸收過程有彼此互補的效果，因此都可以被腦部迅速的吸收與利用，達到有效補充腦部營養的目的。

紅棗夾核桃仁

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【健腦食物三】富含蛋白質的食物。典型代表：瘦肉類、乳類像牛奶等、豆類、谷類像米、面、玉米等。

我們都知道蛋白質對人體的重要性，這一款曲奇餅幹由新西蘭奶油制作，細研面粉，裡面含有新鮮雞蛋以及大粒蔓越莓幹，富含蛋白質，對胎寶寶的大腦發育起到很重要的作用，而且美味酥松，好吃耐吃，很符合孕婦的口味喲~

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【健腦食物四】酸酸的食物。這個時期的女人都比較喜歡吃一些酸辣的食物，像楊梅。藍莓等。

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楊梅，含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，鮮果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促進食欲。在現在炎熱的夏天，楊梅鮮果所含的果酸能和中消食，生津止渴，可以預防中暑，解除煩渴。

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藍莓是一種很好的水果，它富含胡蘿蔔素，可以增強記憶力，具有美白、防癌、養顔美容、促進血液循環、防心髒病的功效，而且孕期的女人抵抗力會下降，藍莓漿果可以增強對人體對傳染病的抵抗力。它酸酸的味道非常受孕婦喜愛哦。

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