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自由泳長距離劃水技巧

生活 更新时间:2025-01-25 19:35:18

自由泳長距離劃水技巧?打腿——減少打腿次數、降低打腿頻率如果需要連續長距離自由泳,就要降低打腿的頻率,減少打腿的次數,以降低體力的消耗,保持手臂每劃水一次,打腿2次,隻需要保持身體的平衡就可以了,現在小編就來說說關于自由泳長距離劃水技巧?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

自由泳長距離劃水技巧(自由泳長距離劃水有什麼技巧)1

自由泳長距離劃水技巧

打腿——減少打腿次數、降低打腿頻率。如果需要連續長距離自由泳,就要降低打腿的頻率,減少打腿的次數,以降低體力的消耗,保持手臂每劃水一次,打腿2次,隻需要保持身體的平衡就可以了。

呼吸節奏。越是長距離自由泳,呼吸換氣的節奏越重要。 找到适合自己的呼吸節奏,保持慢呼快吸,呼氣的時間長短一緻、吸氣的時間長短一緻——呼氣時間長短不一定和吸氣時間長短一樣長,一般來說,呼氣時間要比吸氣時間長是最好的,同時和手臂的劃水保持步調一緻。

遊泳節奏。這個節奏指的是,劃水、打腿和身體轉動保持協調一緻,同時呼吸換氣的節奏和這三者保持協調一緻。這幾個方面達到了高度的協調一緻,就形成了“幽靈般的滑行”,這樣的狀态就是能夠保持自由泳遊長距離最好的狀态。

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