導讀：處暑是二十四節氣中的第十四個節氣，也是進入到秋天後的第二個節氣，而處暑前後，太陽的輻射慢慢減弱，副熱帶高壓也向南撤退，氣溫逐漸下降，暑氣漸消，所以處暑也是“出暑”的意思。而處暑前後，因為氣候由炎熱向涼爽過渡，而且空氣還變得越來越幹燥，所以此時我們一定要多吃一些“防秋乏去秋燥”的水果，才能使我們在秋天有一個健康的身體。而處暑前後，我遇到了這6種堿性水果從不手軟，因為這6種堿性水果具有“補水保濕、防秋乏去秋燥、增強免疫力”的作用，所以常吃這6種堿性水果，能使您全家順利度過整個秋天。接下來胡師傅就把這6種水果的營養價值和适合食用的量詳細講解給大家聽，希望大家看完後，别不懂吃。

第一種：猕猴桃

猕猴桃是處暑前後我最推薦大家食用的水果，因為猕猴桃被譽為“維生素C之王”，而維生素C不僅具有補水保濕的作用，而且還能使皮膚變得更白淨。而根據營養學家的研究，猕猴桃中還含有豐富的鈣、鍺、鉀、硒、鋅和人體所需17種氨基酸，這些物質還具有增強抵抗力的作用，所以我們每天中午和下午都吃1個大猕猴桃，能使我們身體更加健康。

第二種：葡萄

處暑前後，又到了葡萄接近尾聲的時候，而此時的葡萄不僅是一年中最便宜最甜的時候，而且還是營養價值最高的時候。因為根據營養學家研究，葡萄中含有豐富的碳水化合物、氨基酸、維生素C、膳食纖維、花青素等等營養，這些物質不僅具有補水潤膚的作用，而且還可以起到防秋乏去秋燥的作用，家裡有老人和小孩的一定要适當的多吃，每人每天吃150克葡萄最有利于健康。

第三種：香蕉

處暑前後，由于氣候會變得越來越幹燥，此時很容易造成便秘，所以此時适當的多吃一些香蕉，可以使我們腸胃保持健康的狀态。而且香蕉中還是高鉀的食物，常吃香蕉，還能使我們精氣神更足，建議大家每天吃2根香蕉是最合理的。

第四種：大棗

在我們當地，處暑前後，家家戶戶都會摘自己門前的大棗，因為處暑前後是最适合吃大棗的時候，而大棗中還含有豐富的鐵、鈣、氨基酸、維生素A、維生素B2等等物質，這些物質具有補中益氣、養血安神的作用。雖然大棗營養價值很高，但是建議大家要控制食用量，因為大棗性熱，吃得過多會上火，每天把大棗的食用量控制在150克，這樣對身體最有利。

第五種：涼薯

處暑前後，不僅到了挖涼薯的季節，也到了吃涼薯的季節，而涼薯中含有豐富的膳食纖維和碳水化合物，适量地吃一些涼薯，不僅可以使我們腸胃更健康，而且還具有補水保濕、防秋乏去秋燥的作用。因為涼薯性寒，建議大家每天吃200-300克的涼薯即可。

第六種：石榴

石榴是我家在處暑前後最愛吃的水果，也是我常買給家人吃的水果，因為石榴中含有豐富的果糖、維生素C、花青素、硒、鐵、鋅等等物質，這些物質組合搭配起來，具有“補水保濕、防秋乏去秋燥、增強免疫力”的作用，所以在處暑前後，建議大家多給石榴給家人吃。每天給家人吃1個400克的大石榴最好。

處暑前後，遇到“猕猴桃、葡萄、香蕉、大棗、涼薯、石榴”這6種堿性水果别再手軟，防秋乏去秋燥，祝您全家順利過整個秋天。最後胡師傅想問大家，您還知道哪些水果适合處暑前後食用？歡迎大家在下方評論留言，讓我們一起來讨論，一起來向您學習，在此我衷心感謝大家的“每一個點贊，每一個評論”，後續我還會教大家特色美食。

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