cla共轭亞油酸可以幫助減肥嗎?有幾個粉絲在後台提問，那些把效果吹到天上去的補劑，真的有用嗎，可以加速脂肪燃燒嗎？，今天小編就來說說關于cla共轭亞油酸可以幫助減肥嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

cla共轭亞油酸可以幫助減肥嗎

有幾個粉絲在後台提問，那些把效果吹到天上去的補劑，真的有用嗎，可以加速脂肪燃燒嗎？

要說運動補劑有用與否，成分作用一定是有的，雖然沒有廠商描述得那麼誇張。

個人經驗觀察，在減脂或增肌的過程中，吃補劑的人比不吃任何補劑的人在運動時會表現得更加積極。

所以，你不能忽略通過運動補劑來增強心理暗示的強大作用，而且，買補劑的錢都花了，不撸力來點作用，怎麼能對得起自己呢，是不是。

其實，針對減脂的補劑，能夠合法銷售的，按量使用對身體無害的，就這麼幾個——左旋肉堿、CLA和BCAA。

雖然現在對運動補劑的說法很多，科學的不科學的，有用的沒用的，有害的無害的，各種研究報告，科學文獻blablabla......不計其數，然後大半數人就懵逼了。

這還是要拜制做這些補劑的廠商所賜，在包裝上竭盡所能地展現科技感，在說明上不斷放大某些效果。

增肌類的補劑還好，但一說到減脂類的補劑不免又讓人聯想到減肥藥。特别是左旋肉堿。

既然提到減肥藥，那就再順便補一刀，至今人類還沒有研制出那種可以把脂肪排出體外的藥物或是儀器。（注意不是手術）

所以當有廣告宣傳說，吃了這個脂肪會變成油通過排洩排出體外或是用了這個脂肪會變成汗液排出體外blablabla的，都是假的。

就我個人而言，對待運動補劑的态度是，存在即合理，如果你有足夠的預算，運動強度夠大，在飲食無法方面無法得到很好的滿足時，那就吃。

可是你千萬别指望吃完就能怎麼樣，運動補劑是永遠無法完全代替飲食的，而且并非雪中送炭，隻是錦上添花。

下面來說說，左旋肉堿、BCAA、CLA（共轭亞油酸）他們的實際作用吧。

加速脂肪燃燒

左旋肉堿在07年左右其實有過一段時間的風光，上過各大電視台和綜藝節目。很多明星也借此過了一把“瘦”瘾。

不過後來你知道的，各種被投訴打臉。

也就是從那個時候開始，一種被運動員和健體健美者普遍使用，對減脂效果來說又挺不錯的左旋肉堿背上了各種猜忌、質疑和罵名。

而且，因為不良廠商通常都會打着左旋肉堿的名義在裡面添加瀉藥或者抑制大腦和神經的成分，所以把減肥藥當成左旋肉堿買了的人在服用後就會出現腹瀉、頭暈、惡心的情況，至此，左旋肉堿的名聲就更臭了。

不過，對于真正的左旋肉堿來說，按指定量服用是不會出現這些副作用的。

左旋肉堿本身是不消耗脂肪的，通俗來說，也就是充當搬運工的角色，加速把脂肪一點一點地搬運給線粒體進行分解，釋放能量，消耗掉。而且，隻有在進行有氧運動的時候，左旋肉堿才會發揮效果。

如果不進行有氧運動，或者有氧運動的強度不夠，即便是吃再多的左旋肉堿，也不會有多大的效果。

所以你才會看到，有些人在出門跑步之前先“嗑藥”。

另外，人體每天自身會合成一些左旋肉堿，特别是在你的飲食中也會攝入一些，如果完全夠量，确實無需再額外補充左旋肉堿，但在減脂期專業人士仍會吃左旋肉堿，是因為隻通過飲食來補充左旋肉堿，可能會使當天總攝入量超标，所以才使用左旋肉堿來代替會額外超出攝入量的食物，這樣既可以控制熱量又有足夠多的左旋肉堿以達到減脂目的。

阻止體内脂肪生成

CLA其實就是通過控制身體吸收食物的熱量來阻止體内脂肪的生成，并且在你減脂的時候提供身體所需的基礎營養。

它提取與垃圾食品中最常見的反式脂肪酸，沒有糖尿病或者血糖異常之類情況的人吃了理論上是無害的，按量服用，沒有副作用。但效果因人而異，最好的效果是，就算吃了高熱量的食物，CLA一樣可以阻斷細胞吸收。

注意是因！人！而！異！

據說，需要連續吃6個月以上才會有效，關于這一點，手頭資料欠缺尚無考證。

防止肌肉流失

如果在減脂期間，隻能吃一種運動補劑，我一定會選擇吃BCAA。

因為你身體裡的肌肉含量真的比你想象的還要金貴，無論是男生還是女生。

什麼才叫真正的減肥？不是隻有體重減輕了就叫減肥。

有的人一周魔鬼訓練，能瘦好幾斤。但這裡面真正減掉的脂肪到底有多少？其實根本沒有多少，大部分都是水，而且吃的比有意增重期間少了很多，肚子裡也沒多少存糧，體重自然就輕了。

還記得那個24小時減掉23磅的外國小夥嗎，喝水又恢複原來體重了。

而真正的減肥是最大限度地保留肌肉，從而減掉脂肪。

我特别在意肌肉含量這件事，是因為減脂之後的肌肉含量直接決定了你是否會反彈或複胖，如果在減肥之後肌肉含量變得越少，那麼複胖的幾率越大。

畢竟，誰會一輩子去計算卡路裡，做到精準精準飲食呢，Nobody。

（其實是真的有，有一個公衆号就是每天和大家精打細算熱量控制的，美名其曰控制了熱量的征服感）

可是，在減肥期間，由于運動量變大，飲食方面有所控制，消耗量持續大于攝入量，所以在過程中一定會損耗肌肉，而我們能做的就是讓損耗的肌肉量降到最低。

這就是為什麼減肥過程中一定要配合力量訓練的原因，而BCAA就是可以保護肌肉在大量運動中分解流失的運動補劑。

特别是那些僅通過有氧運動，或者大量有氧運動來減肥的人更應該嘗試使用一下BCAA。

BCAA通常在運動之前吃，按量服用。

以上就是三種運動類補劑的實際作用，可以按需所取。

有時候運動補劑本來是一件好事，但如果被不良商家利用，鼓吹各種神奇的效果，而普通人又沒有仔細甄别，就隻能被坑了。回想前幾天的一個很火的事情，兩塊錢的維生素，賣到九十八一盒，效果還沒有兩塊錢的好使。

另外，如果你覺得服用補劑會讓你心情愉悅，得到某種心理安慰從而在運動時更加積極，起到一定的安慰劑效應，那麼我認為這也是作用的一種。

但是——

如果你覺得吃了補劑就能得到心理安慰到吃喝無度，天天葛優躺，那我勸你還是别給廠商送錢了，至少我還見過那種僅靠CLA就能從胖變瘦，減肥成功的人喲。

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