高血壓是日常生活中最常見的一種疾病，特别是在老年人群中，也最為常見，由于飲食和作息的不規律，高血壓正在向“年輕化”發展。

許多人說起高血壓，腦海裡首先想到的就是食鹽，很多人都知道食鹽吃多了對身體不好，容易造成損傷血管，給血壓造成波動，但其實食鹽并不是真正傷害血管，影響血壓波動的，主要的是氯化鈉。

高血壓又被稱為無聲的殺手，大多數患者都是沒有任何症狀的，但血壓持續升高，這種情況會對心腦血管造成持續性的傷害，長期高血壓會引發心髒病，腦卒中，腎功能衰竭，眼底病變甚至失明。

高血壓作為一種慢性代謝性疾病，一旦确診之後，是需要通過長期服用藥物進行穩定治療，除了按時服用藥物之外，平時還要養成良好的生活和飲食習慣。管住嘴才是控制血壓升高的關鍵。

1、腌制食品

其實生活中不隻是直接吃鹽會導緻血壓升高，還有一些隐形鹽的食物，比如鹹鴨蛋，薯片，醬油，海蟹，番茄幹等，這些食物中含有的鈉離子甚至比食鹽中還要高，多吃很容易引起血壓波動，影響血管健康。

這些食物的味道不錯，但是不能多吃，因為這些食物在腌制時會添加較多的食鹽，方便食物的保存，延長保質期。

腌制食物中含有的鈉離子是非常多的，食用後，很容易引起血壓升高，傷害血管壁，導緻血管壁變得坑坑窪窪，降低血管的彈性，甚至是血管變薄，影響血管健康。

2、高熱量，高蛋白的食物

長期攝入高熱量的食物，比如葡萄糖，蔗糖，巧克力，或者是高動物蛋白的食物，動物肝髒，蛋類等就會導緻肥胖，引起血壓升高。

3、飲酒

國内外很多專家都對飲酒會不會導緻血壓升高進行了研究，美國的研究發現，在5000例30~59歲的人群當中，按照世界衛生組織診斷給出的高血壓标準，飲酒量和血壓水平要成正相關的關系，也就是說喝酒越多，血壓水平會越高。

雖然現在關于飲酒會使血壓升高，還沒有确切的機制，但根據國家猜測，這很有可能是酒精會引起交感神經興奮，心髒輸出量增加，以及間接引起腎素等其他血管收縮物質的釋放增加有關。

此外，長期飲酒還會造成心肌細胞損傷，使心髒擴大而發展為心肌病。

1、血壓升高能夠直接引起頭痛，眼部酸脹，頭暈，疲憊無力感，某些血壓急性升高的患者稱為高血壓急症，可能會出現劇烈的疼痛，視物模糊甚至意識障礙，然而還有一部分患者長期血壓高，但沒有任何不适感，這種現象稱為隐匿性症狀。

2、高血壓還有另一種表現，由于血壓升高引起其他靶器官損害出現的伴随症狀，比如血壓高引起腎功能不全，導緻下肢浮腫，尿中泡沫增多以及腰部酸脹感。

高血壓還會引起心肌肥厚，患者可能出現心悸，乏力，氣促等症狀，如果血壓引起腦梗塞或腦出血，則會出現明顯的神經系統症狀，例如意識障礙，活動不利。

3、高血壓造成主動脈夾層撕裂的話，會出現劇烈胸痛，可是也有非常多的患者對血壓高沒有任何不适，所以高血壓又常被稱為無形的殺手。

閱讀延伸---怎樣預防高血壓？

1、養成良好的生活習慣。從健康膳食，健康生活方式做起，飲食要規律，适量，清淡，定時定量，少食鹽，戒煙酒，增加水果和蔬菜的攝入。

2、要勞逸結合。平常要有規律的運動，特别是有氧運動，比如散步，慢跑，遊泳，太極拳等，血壓高最初的表現是交感神經興奮，心跳加快，運動可以調節和平衡這種情況，使血壓降下來，運動還可以消耗能量，維持正常體重。

3、保持良好心态。要學會放松，對生活和工作保持良好心态，利用各種途徑舒緩心理壓力，遇到不愉快的事件和壓力事件時，應該進行自我心理調整，采取正确的應對和緩解壓力的措施，盡量減少或避免負面情緒對高血壓的影響。

4、定時體檢。多關注自己的身體健康，定時去體檢，如果發現高血壓的症狀，一定要在醫生的指導下積極治療，選擇适當的降壓藥物。即使是“臨界高血壓”，也要積極地采取防禦措施。

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