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每天吃一個蘋果堅持1年

圖文更新时间:2024-11-23 19:19:26

很多人都習慣在飯後吃水果,認為這樣可以幫助消化,但是如果太晚吃的話,會加重腸胃的負擔,甚至可能會對睡眠造成影響。那麼晚上幾點不能吃水果呢?我們來了解一下。

每天吃一個蘋果堅持1年（晚上幾點不能吃水果）1

晚餐少吃睡得香,具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定,以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽,更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右,盡量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西,飲水除外,并且,晚餐後四個小時内不要就寝,這樣可使晚上吃的食物充分消化。因此一般晚上8點後不能吃水果。

很多人習慣在飯後吃水果,但是把水果當成飯後甜品,水果中的有機酸與其他食物中礦物質結合,容易影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分,增加胃裡食物濕潤程度的作用,因此飯後吃水果容易增加腸胃負擔,尤其是晚上吃水果,更容易因為腸胃過于充盈導緻睡眠受到影響。所以晚上最好不要吃太多水果。

而且吃完飯之後,肚子飽了再吃水果,水果中所含的果糖不能及時進入腸道,導緻在胃中發酵,産生有機酸,容易引起腹脹腹瀉。尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的水果更應節制食用。另外,無論什麼時候吃水果,晚上臨睡覺前吃水果都是不好的,充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響,還會加重腸胃負擔。

除此之外,有些水果是不适宜在晚上食用的,例如牛油果。牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝髒系統等重要生理功能。适合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

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