什麼是纖體瑜伽，也是瑜伽的一種類型，但又比普通的瑜伽多了一些功效。纖體瑜伽的主要功能是調理、排毒、減脂和美感。而練習纖體瑜伽可以達到舒展身體的韌帶，塑造優美的身體線條，以保持苗條身材的作用。

在練習纖體瑜伽的過程中也有調節呼吸的功效，能夠使得身體保持健康。

瑜伽是時下風行的最有效的塑身、健身方法，對于脂肪囤積，都有讓人驚喜的功效。纖體瑜伽講究全身的均衡運動及内部經絡的疏通，經常練習可以調節人體各種腺體的正常分泌，促進體内新陳代謝，使血液循環順暢，同時強化各個肌肉群的力量，促使多餘脂肪轉化為柔韌的肌肉，這些就是構成減肥的原動力。建議把瑜伽帶入日常生活，生活中任何時候都可以瑜伽，都是很好的練習。

塑身纖體瑜伽效果明顯。塑身纖體瑜伽可以幫助人們達到更好的塑形和健身效果，同時還可以用于健身，提高自身的抗病能力，更好地預防感冒和提高生活質量。但是，在做健身的過程中，一定要持之以恒，需要有足夠的毅力去堅持。

女人堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美、曲線更加分明、可以使女性腰部柔軟有力、能夠避免女性臀肌下垂、減少身體多餘脂肪、可以使女性的腿更加修長美觀。

長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。

除了練習瑜伽的動作之外，吃一些能夠減肥的食物，也會讓我們的減肥過程變得更加的舒适。

纖體瑜伽是一種十分非常好的健身運動，另外也是有很多功效的，調養、身體排毒、減肥和藝術美這四個功效，可是很多人不清楚纖體瑜伽關鍵有哪些瑜伽體式，介紹幾個簡單的初級體式，簡單易學！

1.眼鏡蛇扭動式

眼鏡蛇式體式功效 增加脊柱彈性，背部疼痛，拉伸前側腹部肌肉，減少腹部脂肪堆積；使腰部更柔美、臀部更挺翹

2.摩天式

山式站立在墊子上，雙腳分開與肩同寬，雙手放松交握在體前。

雙手十指交握平舉于頭頂，手臂伸直。

翻轉手腕，掌心向外，依舊保持十指相扣的狀态。

吸氣内，手牽引着身體向上，踮起腳尖，眼睛注視着前方，收腹挺胸。

注意要利用手的牽引力踮起腳尖，讓整個身體的着力點在前腳掌上。

呼氣，落腳放松，雙手慢慢松開。

3.側角伸展式

緩慢呼氣，屈右膝，使右膝位于右腳腳踝正上方，

膝蓋不要超過腳尖，右大腿與右小腿成90度。

向右後側伸展身體，右手放在緊挨右腳小腳趾的地面上，右膝蓋頂住右腋窩。

舉起手臂，向上伸展使其位于肩部上方。頭部轉動，眼睛看向左手指尖的方向。

強健乳房和腋窩組織，促進乳房和腋窩的淋巴循環；

擴展胸腔和胸部，提高生殖和消化器官的功能等。

4.腰轉動式

站立，雙腳略寬于肩，十指于體前相交，掌心向下。

吸氣，兩臂經體前舉過頭頂，挺直脊背。

呼氣，自腰部向前彎曲，背部與地面平行，與腿部成90度直角，眼睛着手臂。

先吸氣，呼氣時向右轉動上身，做到最大限度。

動作配合好呼吸來做。

5.後仰支架式

坐在地面上，雙腿向前伸直。手掌放在臀部後方的地面上，手指與腳趾的方向相同。

彎曲膝蓋，腳掌和腳後跟放在地面上。把身體的壓力放在雙手和雙腳上，呼氣，擡起身體。

伸直雙臂和雙腿，保持膝蓋和肘部繃直。

手臂與地面垂直，從肩膀到骨盆的整個軀幹與地面平行。

伸展頸部，頭盡量後仰，保持這個體式，正常地呼吸。

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