脂肪分解的方法你知道多少？
在減肥的小夥伴中，有一群人特别委屈，明明吃的不多呀，為什麼體重還是摁不助的上漲。明明很注重飲食了，又是低油又是低能量的換算，為什麼還是稍不注意就反彈呢？
那是因為你努力錯了方向，吃錯了。經常說自己喝涼水都胖的人，忽略了一個大問題。我們隻知道控制總能量，不知道在脂肪分解的環節上找方法。
我們有個學員叫吳倩，今年33了。很漂亮，對自己身材要求也很高，她保持體重的方法就是少吃，非常克制。她不愛吃肉 ，主食吃的也不多，蔬菜和水果量很大，一旦體重漲了點，就晚上不吃飯。過30歲以後，每天晚上基本上都不吃飯了，但是體重還是控制不住的上漲。最近一年漲了10斤。她說，王老師我肯定是老了代謝下降了，不吃飯都保持不住體重了。其實還是典型的低蛋白還伴有能量代謝障礙型的肥胖。
我幫她調理了一個月瘦了11斤，比以前吃得多、吃的豐富每天還在掉秤，我隻是在她原有飲食基礎上補了一些營養。開始的時候她很驚訝，我都這麼胖了還缺營養嗎？是的
脂肪分解需要兩個原材料，缺一不可。一個是蛋白質上一堂課講了，“節食無用，吃好肉才是減肥的秘訣”，另一個是維生素B族。維生素B族是一個大的家族，今天我們重點說跟脂肪代謝相關的B1B2，這兩個呢主要負責能量代謝的。減肥呢?能量代謝中太重要了。也就是說把你脂肪從倉庫裡搬出來了，也分解好了，就差燃燒這最後一步了。但是你燃燒脂肪的這個小鍋爐火燒的不夠旺，你的脂肪就沒有充分的燃燒，小火炖了一下就出來了，沒燒完的部分又合成脂肪去了。這個過程叫三羧酸循環。如果B2缺乏，我們補進去的蛋白質都利用不起來，也會轉換成脂肪。所以，缺了B族維生素，脂肪分解不順利，你吃的再少都會胖。
說了這麼多的專業名詞，到底應該怎麼吃才能把B1B2不上來呢？
維生素B族的特點是存不住的，是每天都要補充的，像瘦肉、動物肝髒、蛋黃、牛奶、燕麥、雜豆、這些裡面都含有豐富的維生素B族。對照一下哈，如果你的日常飲食裡，很少吃到這些，那就要不上來了。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
