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禅坐對身體的十大好處

生活 更新时间:2024-12-23 12:47:05

禅坐對身體的十大好處(在家初習坐禅每天應坐幾次)1

在家初習坐禅,每天應該坐幾次,每次以多久為宜?

淨慧長老答:每天最少兩次。可以安排在早上和晚上。每次不要少于四十五分鐘,或者一個小時就可以了。坐久成勞,也不必坐太長的時間。那些有修行經驗的人,在一般的情況下最多也不要超過兩個小時。但是,如果進入了禅定的狀态,時間就不受限制了。在家修行,在時間的掌握上,最好避開子午時,就是白天的十一點到一點,晚上的十一點到一點,這就是子午時。禅修要盡量避開這個時間。

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