甘油三酯是血脂指标中的一項指标，檢查過血的人都知道甘油三酯這個詞，但你知道甘油三酯高是怎麼回事嗎?做到以下這六點能夠有效的降低甘油三酯，通過調節甘油三酯來對我們的身體達到一定的調節作用，對我們的身體好處很多。

血液中的甘油三酯到底代表的是什麼?

甘油三酯是甘油中的三個羟基被脂肪酸酯化而形成的化學物質，人在食物中攝入的脂質，經小腸吸收或肝髒代謝後，進入血液後首先轉化為甘油三酯，因此，甘油三酯是組成乳糜蛋白和極低密度脂蛋白的主要成分之一，而乳糜蛋白和極低密度脂蛋白會進一步代謝和轉換，為人體組織器官提供能量和營養。

一般乳糜蛋白在人體空腹12小時後會全部轉化，因此，對于空腹抽血所測得的甘油三酯值主要表征的是極低密度脂蛋白及其殘粒的水平。另外還有一點提醒大家，甘油三酯受生活因素影響大，因此，建議在檢查血脂前2周内，正常飲食，檢查前24小時内不要劇烈運動，不要飲酒，檢查前12小時内杜絕飲食，這樣空腹測得的甘油三酯水平才是正常的。

如果甘油三酯确實偏高，證明體内對于甘油三酯的運送和轉換代謝是不好的，極低密度脂蛋白水平的偏高，同樣影響低密度脂蛋白以及高密度脂蛋白的代謝和運轉，也是動脈粥樣硬化和心血管疾病的獨立危險因素，因此甘油三酯高，同樣也要多加注意。

甘油三酯高怎麼辦?

如果您沒有心血管疾病問題，而血脂的其他指标也正常，單純隻是甘油三酯這個指标偏高，而且輕中度的偏高(TG

1. 低脂低糖飲食，控制攝入的脂質，比如少吃油炸食品，少吃零食，注意控制炒菜用油量等等，同時糖也要控制，過多的糖分攝入，在體内同樣可以轉化為甘油三酯。

2. 多吃水果蔬菜，多吃雜糧，這些健康食品都富含水溶性的膳食纖維，有助于脂質的腸道代謝，同時這些食品中所含的各種維生素，對于人體的代謝機能改善也是很有益的補充。

3. 堅持運動鍛煉，很多時候，運動鍛煉對于甘油三酯水平的調節是非常有效的，如果您原來沒有運動的習慣，有發現甘油三酯偏高，那麼趕緊動起來吧!

4. 控制好體重，保持健康的飲食習慣，做到吃動平衡，控制好體重，保持身材，如果成功減肥，甘油三酯也會跟着降下來。

5. 戒除焦慮，保持好心态和好睡眠，緊張焦慮的情緒，熬夜，失眠，身體得不到有效的休息和修複，代謝機能也會受到影響，想要甘油三酯降下來，先讓自己平和心态睡好覺再說。

6. 戒煙限酒，吸煙會影響人體的代謝功能，當然也包括脂質的代謝，而對于甘油三酯高的朋友，戒飲烈性酒是非常有必要的。

這6個方面堅持做，通常甘油三酯都會有較大程度的降低和改善，完全降到1.7以下的健康值也是很有可能的，如果是通過生活調節無法有效降低的朋友，或者是甘油三酯重度升高的朋友，可以考慮服藥控制，他汀類藥物，貝特類藥物，高純度的魚油等，都有一定的調節作用，可以根據醫囑合理的選擇藥物控制甘油三酯。

上面所說的這六個方面，如果你堅持做的話，通常甘油三酯都能夠得到大程度的降低和改善，不過如果有通過生活調節，無法有效降低的朋友，或者是甘油三酯太高的朋友，也可以選擇服藥控制，嚴重者一定要及時就醫，采取正确的醫療措施。

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