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脂肪多了胖了怎麼吃好吃

生活更新时间:2024-07-07 04:28:23

#10月吃什麼#怕長胖的人可以多吃這道菜，少油清淡可以去除體内多餘的脂肪。這個菜就是生菜，生菜是一個非常好綠葉蔬菜。生菜可以洗淨後直接生吃，也可以清炒來吃。多吃生吃可以體内多餘的脂肪。

脂肪多了胖了怎麼吃好吃（怕長胖的人可以多吃這道菜）1

生菜為什麼可以去除脂肪？

生菜裡面的膳食纖維和維生素C含量都是非常高的，有利于把身體裡面多餘的脂肪消滅掉。另外，生菜裡面的水分也很足，營養價值高，有着低脂低熱量的美稱。大家如果想要減肥的話，不妨多吃點生菜。

生菜減肥法怎麼吃？

1、生吃

生菜中含有大量的維生素，絕對是減肥的最佳利器，不過雖然它具有很好的減肥降脂效果，但是你也要選擇正确的吃法。首先，最直接的生菜吃法就是生吃，将生菜洗淨之後，直接食用即可。盡量不要去蘸一些調料，比如說黃豆醬這些，因為這樣吃熱量會更高，特别是一些醬類産品中含有大量的油脂和熱量，絕對不利于你減肥。

2、沙拉

如果你認為生吃的方法太單一，而且味道不太好的話，也可以直接做成沙拉吃，比如說切上各種各樣的水果，然後将生菜撕成小片，直接放在一起，淋上少許的沙拉醬就拌勻就可以食用了。這種吃法可以增加維生素的含量，而且沒有質量對減肥會更好。

3、清炒

有些人可能無法接受生吃的方式，那麼此時你可以選擇清炒，這也是非常不錯的，清炒時，直接放少許油炒熟即可，盡量少放鹽少放油，這樣吃起來會更加健康，而且也可以更好的控制熱量。

下面我來分享下最簡單的清炒生菜做法。

清炒生菜

食材：生菜500克，大蒜3瓣。

脂肪多了胖了怎麼吃好吃（怕長胖的人可以多吃這道菜）2

做法

步驟一、先把買回來的生菜的葉子都掰下來放入水槽裡，用清水将每個生菜葉子都清洗幹淨裝入湯盆裡備用。

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步驟二、将大蒜拍扁去皮，用刀把大蒜切成末備用。

脂肪多了胖了怎麼吃好吃（怕長胖的人可以多吃這道菜）4

步驟三、起鍋倒入少量食油，油熱下入大蒜炒香，在把洗淨的生菜倒入鍋裡，大火翻炒幾下，加入食鹽，醬油再次大火炒幾下就出鍋裝盤即可。

脂肪多了胖了怎麼吃好吃（怕長胖的人可以多吃這道菜）5

總結

清炒生菜做法簡單，但是要注意生菜不能炒久了，炒久營養就流失了。對于害怕長胖的朋友或是減肥的朋友可以多吃生菜。生菜可以直接洗淨生吃，但是我個人覺得還是清炒再吃放心些。還可以把生菜放入開水裡燙熟後，加入蚝油，食鹽涼拌來吃。多吃生菜可以補充人體所需要的維生素還不會長胖，真是很不錯的選擇哦。我是@湖北人燕子，歡迎你留言評論，或是關注我。謝謝！

#美食測評#

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