富含vb1的食物?谷類谷類食品一般含維生素b1較多,也是膳食中維生素b1的主要來源,是注意谷類食品磨得越細,維生素b1的含量就越少所以在補充谷類食物時,并不能吃的過于精細 ,下面我們就來聊聊關于富含vb1的食物?接下來我們就一起去了解一下吧!
谷類。谷類食品一般含維生素b1較多,也是膳食中維生素b1的主要來源,是注意谷類食品磨得越細,維生素b1的含量就越少。所以在補充谷類食物時,并不能吃的過于精細。
動物肝髒。動物肉類和内髒維生素b1很多,所以如果體體的維生素b1缺乏時,可以适當的吃一些動物肝髒來更好的進行補充,效果會更好。
葡萄。葡萄酸甜好吃,而且營養價值也非常高。葡萄中所含的各種果酸,都有助于腸胃消化,因此平時可以适當多吃葡萄對于健脾健胃有很好的調理作用。另外葡萄含有鈣、鉀、磷、鐵等等礦物質與多種維生素b1,常吃葡萄可以緩對神經衰弱與過度疲勞。
蔬菜。蔬菜内的青菜、大白菜,以及胡蘿蔔的維生素b1含量也很豐富,所以在飲食時要注意肉類和蔬菜的搭配,這樣補充才會更加的合理。
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