芡實是典型的藥食同源的植物，既是高級的藥材，也是美味的食材，芡實的營養價值在很多古書中都有記載，被人稱之為“水中人參”。

那麼芡實的功效與作用是啥？

芡實怎麼吃比較好呢？

一起來看看吧！

芡實到底是什麼？

芡實是《黃帝内經》中記載的上品藥材之一，也是一味常用的藥食兩用藥材。古書稱之為“嬰兒食之不老，老人食之延年”。

芡實是睡蓮科植物芡的成熟種仁，因為它的果實很像雞頭，所以又稱“雞頭米”、“雞頭肉”。

芡實的功效和作用

中醫認為，芡實性平味甘澀，具有益腎固精、健脾止瀉、除濕止帶的功效。《神農本草經》認為，芡實“主濕痹，腰脊膝痛，補中，益精氣，強志，令人耳聰目明。久服輕身不饑，耐老”。

芡實入脾、腎經，既能益腎，又能健脾，能提高人體的免疫力，祛病強身，延年益壽，是平補之佳品。

芡實的補腎效果強于山藥，祛濕效果優于紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。

1.抗氧化和心肌缺血

現代藥理研究表明，芡實具有抗氧化、抗心肌缺血的作用。傳說宋代大文豪蘇東坡到晚年仍身健體壯，面色紅潤，才思敏捷，主要得益于數十年堅持每日食用煮熟的芡實。

2.防癌抗癌

芡實可以加強小腸吸收功能，提高尿木糖排洩率，增加血清胡蘿蔔素濃度。實驗證明，血清胡蘿蔔素水平的提高，可使肺癌、胃癌的發病機率下降，大大減少癌症發生的機會。

3.防止衰老

芡實含有豐富的澱粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質，保證體内營養所需成分。芡實制劑“八仙糕”有明顯延長壽命的作用。

芡實又可以分為生食和炒食兩種，生的芡實主要以補腎為主，而一些藥店中出售的炒芡實則以健脾開胃為主了。

據分析，每百克芡實(幹品)含蛋白質11.8克，脂肪0.2克，碳水化合物75.4克，此外，還含有礦物質鈣、磷、鐵及維生素B2，維生素C等。芡實含碳水化合物極為豐富，而脂肪含量低，因而容易被人體消化吸收，尤其适用于老年人服用。

芡實怎麼吃？

芡實通常搭配蓮子、燕窩、銀耳、山藥、白扁豆、百合等熬湯食用，慢火炖煮至爛熟，能補腎養胃。

而炒芡實一般藥店有售，則主要用于健脾。但是芡實無論是生食還是熟食，記得一次不要食用過多以免難以消化，有腹脹症狀的朋友最好不要食用芡實。

在諸多用到芡實的補益食療方裡，最出名的恐怕就是“四神湯”了。

“四神湯”是中醫著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓、淮山、蓮子（或黨參）和芡實（或薏仁），這四位“神仙”，它們彙集在一起後互相補遺，制成的湯水對人體具有健脾降燥、養顔美容、強化體質，消腫利尿等諸多益處，能起到脾腎雙補的作用。

四神栗子糖水

這裡給大家推薦一個簡單好做的“四神湯”，叫四神粟子糖水。栗子健腎補脾，素有“幹果之王”的美譽，在國外它還被稱為“人參果”，益氣補脾，健胃厚腸，“四神”與富含澱粉及纖維的粟子一起煮，可以幫助消化。

原料 ：

薏米15克、蓮子15克、芡實15克

茯苓各15克 、粟子肉150克

冰糖100克、清水2000毫升

方法：

薏米，蓮子，芡實，茯苓洗淨後，用清水浸泡2小時以上。

将薏米，蓮子，芡實，茯苓放入鍋裡，倒入清水，加入粟子肉，用小火煮30分鐘。

再加入冰糖，繼續用小火煮10分鐘即可。

芡實粳米粥

原料 ：芡實50g、粳米50g

方法：50g芡實配上50g粳米洗淨後放入砂鍋中，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

功效：芡實粥益精氣、強志、利耳目，經常食用能益壽延年。

芡實茯苓山藥粥

原料 ：芡實15g、白茯苓15g、山藥15個、粳米100g

方法：将食材洗淨後一同放入砂鍋中，加入适量清水，大火煮沸後小火熬煮至粘稠即可。

功效：芡實茯苓山藥粥能健脾益氣、祛濕止瀉。有腹瀉腹痛、食欲不振、倦怠乏力、面色晦暗的朋友可以用以調理。

薏仁芡實大棗湯

原料 ：芡實15g、薏仁10g、紅棗5顆

方法：将食材洗淨一同放入砂鍋，加适量清水，大火煮沸後再用小火熬煮15分鐘即可。

功效：日常飲用能益氣健脾、固腎，成人夜尿頻多或小兒尿頻喝些薏仁芡實大棗湯兩周便能見效。

食用芡實注意事項

需要注意的是，長期食用芡實雖有延年益壽的功效，但是一次不要食之過多，否則難以消化，平時有腹脹症狀的人更應忌食，芡實有較強的收澀作用，對于本身火盛，上火厲害，手心發熱的人，以及便秘、尿赤及婦女産後者皆不宜食。

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