為了預防早産和流産，為寶寶提供更多的營養，相信準媽媽和家裡的老人們都操碎了心了，所以在飲食方面就要多下些功夫了，今天我們來羅列一些适合養胎安胎的食物，準媽媽們一定不能錯過了。
1、土豆/檸檬。檸檬和土豆含有多種維生素，有很好的防吐作用，有助于減輕和緩解晨吐帶來大的痛苦。
2、葡萄。葡萄含有豐富的葡萄糖和果糖，可直接被人體吸收直接轉換成能量為機體供能;葡萄種的有機果酸還可以促進
消化、吸收和排洩的作用;葡萄還可以補充母體蛋白質以及微量元素，但注意不宜多食以防糖尿病。
3、嫩玉米。玉米可謂是超級營養品，玉米粒中的脂肪酸、維生素有助于安胎、增進食欲，促進胎兒發育等好處。其豐富的粗纖維還可以緩解孕婦的便秘妊娠的痛苦。
4、黑米。黑米中豐富的蛋白質和氨基酸含量是百米的3倍，鐵含量更是普通米的6倍，具有補血、開胃、健脾、明目、活血等功效。
5、麥片。降低體内膽固醇，麥片早餐能使人保持一上午活力充沛。
6、菠菜。菠菜中豐富的葉酸和B族維生素有助于胎兒發育，防止孕婦盆腔感染，降低預防失眠、精神抑郁等孕期并發症。
7、牛肉。孕婦一個星期吃3-4次瘦牛肉，可預防缺鐵性貧血，增強免疫力。
8、葵花子。孕婦正餐外還可以吃些零食，葵瓜子、西瓜子、南瓜子中的維生素和微量元素可促進胎兒大腦發育，使寶寶更好的成長。
9、魚。孕婦常吃魚有防止早産的作用，孕婦孕期延長，為胎兒日後發育打下良好的基礎。
10、脫脂牛奶。脫脂牛奶能更好的補充鈣元素。
11、小番茄。小番茄中的番茄素可以保護孕婦對香煙、汽車廢氣物等緻癌物的侵害，有利于胎兒的健康成長，多吃番茄還有助于預防孕期皮膚變差。
12、香蕉。香蕉中的葉酸、膳食粗纖維和微量元素有助于新生兒血管神經發育，清理腸道緩解孕婦的便秘現象。
13、巧克力。孕婦每天吃些巧克力對新生兒出生後的行為有着積極的影響。
14、綠茶。綠茶乃微量元素的“富礦”，常飲綠色可防止貧血有助于胎兒發育等好處。
到了這裡相信大家已經知道平時該給孕婦吃些什麼好吃又有利的食物了，祝孕婦們寶寶都能健康快樂的成長。
編輯：凡聞
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