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三個小錦囊讓你一夜都好眠

生活 更新时间:2024-07-25 07:23:39

三個小錦囊讓你一夜都好眠?吃一些對抗咖啡因的食物咖啡、茶水幾乎是商務男性必備的飲品,因為這兩者都有提神醒腦的作用,可以保持亢奮的工作狀态但咖啡或茶喝多了,晚上想要入眠可就沒那麼容易了如果真的喝多了睡不着,在睡前用酸棗仁泡水喝,可有效改善睡眠;  ,我來為大家講解一下關于三個小錦囊讓你一夜都好眠?跟着小編一起來看一看吧!

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三個小錦囊讓你一夜都好眠

吃一些對抗咖啡因的食物

咖啡、茶水幾乎是商務男性必備的飲品,因為這兩者都有提神醒腦的作用,可以保持亢奮的工作狀态。但咖啡或茶喝多了,晚上想要入眠可就沒那麼容易了。如果真的喝多了睡不着,在睡前用酸棗仁泡水喝,可有效改善睡眠;  

晚餐不宜過飽

商務男性出門在外,飯桌上的應酬是少不了的。不論是請别人,還是别人請客,都是極盡鋪張,各種山珍海味、美味佳肴也應有盡有,酒杯觥籌之間,難免就會吃多了。專家指出,如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,容易使人失眠、多夢,直接影響睡眠質量,因此,晚餐不宜過飽;  

睡前泡個熱水澡

洽談業務後往往時間已經不早了,又累又困的,很多商務男性一回到酒店倒就睡,第二天才起來洗澡,但這種做法并不可取,因為第二天會出現頭痛、渾身不适等症。睡前泡個熱水澡,可快速解乏,還能讓身體迅速放松,有益身心,需要注意的是,泡澡的水溫以37℃-40℃為宜,千萬不要太熱,以免刺激交感神經,反而更睡不着。

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