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三個階段投籃訓練方法

生活更新时间:2024-07-25 03:10:18

投籃是籃球場上

最基本的得分方式

但是要想成為

出色的射手并不簡單

今天技巧君為大家帶來的

幾種投籃訓練方式！

三個階段投籃訓練方法（發射台就是這麼練的）1

為了站在球場上

成為最後的勝利者

你永遠隻有一個目的

一件事要做：那就是投籃！

三個階段投籃訓練方法（發射台就是這麼練的）2

要想練就一手精準的投籃

那麼你必定需要

進入教學

快速投籃

這練習主要

目的是熱身

近距離連續投籃

在保證命中率情況下

盡可能的快

三個階段投籃訓練方法（發射台就是這麼練的）3

訓練計劃：一共投30個

20球瞄空心，10球擦闆

建議 1組就好

罰球線轉身投籃

接球後

快速做半轉身動作

注意确認軸心腳

三個階段投籃訓練方法（發射台就是這麼練的）4

建議：

左轉身：10個共2組

右轉身：10個共2組

轉腰接球投籃

接球前，轉動腰部

練習迅速将身體擺正

控制節奏投籃

三個階段投籃訓練方法（發射台就是這麼練的）5

建議：

左扭腰：10個共2組

右扭腰：10個共2組

跑位接球跳投

三秒區中間位置的一側起跑

跑到頂圈位置

調整腳步接球投籃

保持一個流暢的步伐節奏

三個階段投籃訓練方法（發射台就是這麼練的）6

建議：

左邊跑：10個共2組

右邊跑：10個共2組

投籃虛晃一步運球投籃

接球一個虛晃騙過防守

一次運球拉開空間

出手投籃

三個階段投籃訓練方法（發射台就是這麼練的）7

建議：

左邊 5個共2組

右邊 5個共2組

運球撤步跳投

跑位接球後

兩側位置都要練

三個階段投籃訓練方法（發射台就是這麼練的）8

建議：

左邊 10個共1組

右邊 10個共1組

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