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碳酸飲料多了會發胖嗎

健康更新时间:2024-06-16 11:58:13

碳酸飲料多了會發胖嗎（健康風向标無糖碳酸飲料更容易發胖）1

（圖片來源于包圖網）

1、研究發現喝無糖碳酸飲料更易發胖。一項研究通過長期随診發現：同樣喝碳酸飲料，喝無糖胖的人更多，得糖尿病的人更多。醫生分析，0卡0糖飲品比普通飲品更健康安全，我們覺得無糖會多來兩罐，但0卡0糖飲品中含有刺激食欲的成分，反而會使我們想吃東西，增加了肥胖、患糖尿病等風險，水依舊是最健康的飲品

2、雜豆類也是主食，雜豆類品種有赤豆、芸豆、綠豆、豌豆、鷹嘴豆、蠶豆等，大豆不在此範圍内。與大豆相比，雜豆類中碳水化合物含量較高，澱粉含量達50%~60%，成分更接近糧食的特點，所以被當作主食看待。

3、雜豆中氨基酸的組成與大豆相同，接近人體的需要，而且富含谷類蛋白質所缺乏的賴氨酸，B族維生素含量也比谷類高，還有較多的鈣、磷、鐵等礦物質。因此，雜豆與谷類食物搭配食用，是很好的互補。雜豆類适合整粒煮或整粒碾碎做“餡”食用。

碳酸飲料多了會發胖嗎（健康風向标無糖碳酸飲料更容易發胖）2

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