讀者提問：将軍你好，一直是這個欄目的忠實讀者，不知道該向誰讨論這個問題，所以猶豫再三決定投稿了。22歲，上海人，現在在意大利讀研。一直都有一些輕微自殘的欲望，不知道該如何對待這個問題。

首先必須說我的生活一直是非常順風順水的，和父母妹妹關系都很好，初中成績不錯考上了市重點高中，在家人的支持下選擇了自己喜愛的畫畫，走上了藝考的道路，也輕松順利地考上了理想的大學，申請了研究生，所以其實平時并沒有感受到什麼壓力或焦慮情緒。

我并沒有非常親密的朋友（閨蜜這種），妹妹是雙胞胎同歲但有保護欲，所以也不願意跟她說，不過最根本還是自己比較傲慢和自負，覺得别人無法理解吧。

最開始是初中的時候，上課的時候覺得很無聊，用圓規的針頭在手背上來回劃，一開始就是一公分的小劃痕。後來逐漸到高中，心情稍微有點煩躁就會突然想要這種疼痛感，就會悄悄地劃傷口。

有的時候就算沒有合适的工具也會把指甲咬出豁口，用邊緣來回刮小臂上的皮膚，表皮破掉之後也會繼續，直到能看到血絲，但不會弄很深，主要擔心父母問起來讓他們擔心。

自己從小也很喜歡心理學，自己分析還是覺得是缺少情緒抒發的方式，所以也希望将軍能給些抒發情緒方法的建議。

将軍答：

自殘的本質是一種情緒的宣洩，但這種情緒未必是來源于壓力導緻的焦慮或抑郁。

自殘行為宣洩的情緒更有可能是一種内疚、自責，認為自己不夠好、對自己不夠滿意，或者總覺得自己犯了錯誤，應該受到懲罰，所以自殘者才會通過自我傷害的方式“懲罰”自己，以平衡内疚和自責。

通過自殘獲得的生理痛苦，也會讓他們感覺到自己的潔淨、道德，有宗教意味，就像去教堂忏悔後，覺得自己得到了救贖。

但你自述并未感到壓力，客觀上也沒有讓你感覺到壓抑、挫折的事件發生（當然，也不排除它們被壓抑到潛意識層面的可能，你還沒有意識到），那麼自殘行為被保存下來的動因或許并不是你說的想要宣洩情緒。

把提問通讀下來，我感覺到你的“問題”恰恰是因為沒有壓力，順風順水，生活中缺少多元的刺激和體驗，一切順利看上去是絕對的好事，但也會讓人缺少意義感、自我存在感，産生虛無感，缺乏實感。

就像人不會時時刻刻感知到身體每一寸肌膚的存在，但如果某一處被擦傷、燙傷，這種痛才是一種提醒，它們真實存在着，它們有存在的意義，哪怕細小到毫厘，它們也是自我的一部分。

皮膚和器官的确不需要時刻被感知，但“自我”卻是需要不斷去确認它存在的意義和價值的，這種确認往往是通過跟外界發生碰撞、交互時喚起了我們的情緒和認知這種方式來完成的。

而這種情緒和認知，既需要積極正向的，也是需要相對負向和消極的，人不但會在快樂中确認自我的存在，感知生命，人也是需要一定量的痛苦和挫折來尋找意義感和充實感的。

不論是失敗還是失戀，無論是喪親還是自我受挫，歸處都是一種來自外界的真實刺激，它讓我們感知到生命的延續和流動，以及自我的更疊和變化。

或許你的生活中已經擁有了太多的順利的刺激，它們相對輕易的發生，對你而言已經無法喚醒意義感，無法被觸動，所以你需要更真實切膚的體驗，輕微自殘讓身體感到疼痛和破損的時候，你更能感知到“自我”是真實的，是鮮活的，你是有感知的。

我想這大概是你保持輕微自殘行為的動因，你需要的或許不是宣洩情緒，而是打開自己，多跟外界有更真實的互動和連接。

這也跟你自述的狀況相吻合，沒有親密的朋友，驕傲自負，覺得無人可以理解你，你把自己封閉在一個真空環境裡，這個真空環境裡的你，順風順水，毫無煩惱，同時也缺乏實感和意義感，隻會堕入虛無。

而為了回避那種無法言明的虛無，傷害自己的身體，就成了你習慣的且維持下去的自我保護行為，這其實跟有人沉浸于性、酒精當中，是同一回事。

我的解析也隻是通過你幾百字的概略主述，并不能作為專業準确的“診斷”，或許這中間還有很多你沒有講述出或者沒有意識到的心理原因，如果有條件還是建議做連續的咨詢，對你更有幫助。

Anyway，打開自己，交些朋友，投入到滾燙的生活當中，建立實感的體驗，獲取真實的刺激，這些過程中也會有“痛”，但這種“痛”才是活着的真實感啊！#朋友##自殘#

大将軍郭，北師大心理學碩士，國家二級心理咨詢師，韓寒【ONE】人氣作者，著有圖書作品《對于自己你還是個陌生人》、《世界偏愛自愈自樂的你》。

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