兩個月前，我的右腳内翻崴了，現在基本好了，但是隻要正手起跳，踝骨旁邊就疼，是不是韌帶還有傷呢？足背屈角度也不如左腳。

（甯加）

踝關節扭傷常發生在内翻位引起的踝關節外側韌帶損傷，外側韌帶損傷臨床以距腓前韌帶和跟腓韌帶常見。根據損傷兩個月後仍然有疼痛感以及踝關節活動受限來看，考慮是急性損傷後治療和康複不系統引起的慢性踝關節痛。

踝關節外側副韌帶損傷常伴有踝關節前外側撞擊症、踝關節滑膜炎等，外側副韌帶損傷必須及時治療。如果治療或康複不當，踝關節韌帶損傷處會變成瘢痕粘連，導緻韌帶變長且松弛，從而導緻踝關節内外韌帶不平衡，引起反複扭傷，産生創傷性關節炎。

目前，你需要加強康複訓練，恢複踝關節活動度和改善疼痛症狀。你可以借助彈力帶做踝關節屈伸和内外翻抗阻訓練、提踵訓練（負重也可）、單腳平衡墊訓練等，由此恢複踝關節本體感覺。與此同時，還需要配合局部理療消炎如超聲、針灸、短波等治療。

踝關節損傷的恢複是一個漫長過程，需要堅持，也需要更多的耐心。

踝關節偶爾閃痛，是有損傷了嗎？還是慢性疲勞所緻？

（廣東吳健燊）

這要根據疼痛的具體位置（踝關節的内側還是外側、前面還是後面）、疼痛的性質、有無腫脹、疼痛持續時間等多方面症狀來分析、判斷。

如果閃了一下就好了，隻是當時疼得很厲害，要考慮踝關節軟骨面損傷，軟骨面碰到就疼，不碰不疼；如果次日還疼，而且有腫脹，要考慮滑膜問題。如果踝關節扭傷了，拉到韌帶附着區會疼。跳起落地時往往會牽拉韌帶，若有拉傷就會疼痛。

此外，如果您打球的球齡比較長的話，最好拍X光片看看有無骨質增生。

腳踝扭了三周，但還是有點腫，怎麼辦？打球時扭的，很疼，但休息一會還能上場。第二天、第三天感覺很痛，但下地走了一會就明顯好轉。到現在三周，始終有點腫，向外側翻時還是會疼。請問這是怎麼回事？我需要做什麼鍛煉和治療嗎？

（憂郁的奔放君）

首先，看你的踝關節是否對位良好。崴腳後往往會伴随韌帶的損傷，合并踝關節小關節紊亂，會有諸多的不适。在可以運動的前提下，每天運動後一定要注意冰敷，上場前打好踝關節的固定。運動前，一定要将踝關節充分活動開。另外，平時一定要多加強踝關節肌肉力量的練習。

腳踝扭了三周，但還是有點腫，怎麼辦？打球時扭的，很疼，但休息一會還能上場。第二天、第三天感覺很痛，但下地走了一會就明顯好轉。到現在三周，始終有點腫，向外側翻時還是會疼。請問這是怎麼回事？我需要做什麼鍛煉和治療嗎？

（憂郁的奔放君）

首先，看你的踝關節是否對位良好。崴腳後往往會伴随韌帶的損傷，合并踝關節、小關節紊亂，會有諸多的不适。在可以運動的前提下，每天運動後一定要注意冰敷，上場前打好踝關節的固定。運動前，一定要将踝關節充分活動開。另外，平時一定要多加強踝關節肌肉力量的練習。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!