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45歲跑步配速多少合适

生活 更新时间:2024-07-29 05:17:56

45歲跑步配速多少合适?多數中年人,慢跑的配速是6~7分鐘,45歲配速530,心率在150左右,6分配速,心率在130~140之間,我來為大家科普一下關于45歲跑步配速多少合适?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

45歲跑步配速多少合适(這個速度最适合)1

45歲跑步配速多少合适

多數中年人,慢跑的配速是6~7分鐘,45歲配速530,心率在150左右,6分配速,心率在130~140之間。

8分鐘配速确實是非常慢。有一些健走的人,配速就能走到8分多1公裡。可以适當增加速度。建議配一塊兒手環或手表,測一下跑步心率。

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