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原地跑跟繞圈跑有什麼區别

生活更新时间:2024-07-30 01:23:10

跑步對于健身者來說是一個很必要也很普遍的運動，但是不同的跑步效果也不一樣，有的人喜歡原地跑，有的人喜歡戶外跑，那麼這兩者有什麼區别，到底選擇哪個才會更好一點呢，其實是因人而異的，畢竟每個人的身體素質不一樣，想要達到的目的也不一樣，所以我們可以先看一下它們的區别在哪裡，再看看自己到底适合哪一種。

原地跑跟繞圈跑有什麼區别（原地跑和戶外跑的區别是什麼）1

　　區别一：環境不同

　　原地跑顧名思義，就是在原地跑就可以，不需要太大的場地，戶外跑就不一樣了，它需要去戶外，不管是專門的體育場還是公園，都是一個戶外的環境。所以這個區别是很明顯的，如果天氣不好，比如說下雨，下雪，霧霾之類的天氣出現，然後還要堅持運動，當然就更适合原地跑，如果是天氣好，去戶外跑就是更合适的，不僅能鍛煉身體，還能呼吸新鮮空氣。

　　區别二：鍛煉部位不同

　　原地跑一般來說，膝蓋需要擡得比較高，不然是達不到一個理想的鍛煉效果的，但是戶外跑就不一樣，而且原地跑的頻率通常都是比較高的，對膝蓋的健康程度要求比較高，如果膝蓋有問題，建議還是去戶外慢跑比較好，因為戶外跑對全身的鍛煉效果是比較明顯的，頻率快慢也是很有彈性的，不一定非得要跑得多快，而原地跑主要隻是鍛煉腿部。

　　區别三：消耗熱量不同

　　按照運動強度來說，其實原地跑消耗熱量更快，強度更大，但是它不是核能鍛煉下半身，所以想要減脂，隻能減下小肚子和腿，尤其是大腿，戶外跑會相對緩和一些，消耗的熱量是屬于舒緩而綿長的，對于全身脂肪都有很好的消耗作用。

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