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高血糖高血壓造成的缺鉀怎麼辦

健康更新时间:2025-02-10 09:00:42

鉀是人體必需的礦物質營養素，它有助于維持體内電解質平衡、使鈉代謝出體内，幫助神經和肌肉細胞正常運作，對我們的健康确實是不可或缺的。

高血糖高血壓造成的缺鉀怎麼辦（缺鉀恐緻高血壓）1

鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鲑魚、鳕魚、沙丁魚、大豆制品和一些種類的水果，以下我們将為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康着想，請把它們加入日常飲食中吧！

1.葡萄幹

高血糖高血壓造成的缺鉀怎麼辦（缺鉀恐緻高血壓）2

100公克的葡萄幹可提供每日鉀攝取量的21％。但要注意的是，葡萄幹的含糖量較高，因此控制每天所吃下的量是必要的。

葡萄幹也對下列症狀有改善作用：

緩解便秘
治療貧血
調節動脈的血管張力
降低血壓

2.紅棗

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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應盡量控制在一天三顆以内。除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能将脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。

3.無花果

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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。

4.牛油果

高血糖高血壓造成的缺鉀怎麼辦（缺鉀恐緻高血壓）5

牛油果富含鉀，并以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。100克的牛油果可提供每日鉀攝取量的14％。

5.刺果番荔枝

高血糖高血壓造成的缺鉀怎麼辦（缺鉀恐緻高血壓）6

100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。

經常食用可幫助：

增強免疫力
提升心血管健康
控制糖尿病
預防癌症
改善牙龈發炎或感染

6.香蕉

高血糖高血壓造成的缺鉀怎麼辦（缺鉀恐緻高血壓）7

香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，占每日推薦攝取量的10％。

7.百香果

高血糖高血壓造成的缺鉀怎麼辦（缺鉀恐緻高血壓）8

100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。

8.奇異果

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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。經常食用可提升免疫力，并幫助保護消化系統。

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