更年期怎麼辦有什麼好辦法?出場專家 濟南市婦幼保健院婦女保健科副主任醫師 李玉娥，我來為大家科普一下關于更年期怎麼辦有什麼好辦法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

更年期怎麼辦有什麼好辦法

出場專家 濟南市婦幼保健院婦女保健科副主任醫師 李玉娥

在所有女人心裡，更年期意味着衰老、青春不在，更嚴重的還有身體上的不适，失眠、煩躁、脾氣差、臉紅發熱、盜汗、月經紊亂、肩骨疼痛、骨質疏松……出現這些症狀，提示您可能進入更年期了，那到底該怎麼度過這個特殊時期呢？濟南市婦幼保健院婦女保健科副主任醫師李玉娥表示，其實，更年期不可怕，用對了方法，就可以輕松應對，完全可以擁有精彩活力的第二春。

那麼，什麼是更年期呢？李玉娥表示，更年期是女性絕經前後的一段時期，一般通常從45歲左右開始一直持續到65歲以後。在正式絕經三五年之前，有個過渡時期，叫卵巢衰退。“而在這緩慢衰退過程中，會有一些臨床表現。”李玉娥說，最早出現的表現是月經周期的變化，如果平常一個月來一次，變成比如40天來一次，或者20天來一次，如果10個月之内出現兩次這種情況，在排除懷孕、内分泌疾病的前提下，可以認為進入了絕經過渡期，或者進入到更年期。另外還有燥熱、出汗是更年期最典型的表現。有些人還會有關節酸痛、睡眠障礙、陰道幹澀、焦慮抑郁等表現。

更年期需要治療嗎？李玉娥表示，有些人潮熱出汗、睡眠不好可能熬個三五載，等适應了激素不夠的狀态有可能會緩解。還有一些更年期持續時間更長，有的難以忍受，需要120看急診。這些均嚴重影響女性的正常生活，降低生活品質，影響家庭和諧，加重家庭和社會的經濟負擔。因此有更年期症狀應及早進行治療，及早擺脫更年期煩惱，讓生活恢複以往的幸福和美好。

對于更年期如何治療是很多女性關心的問題。李玉娥表示，一般要根據病人情況進行全面評估，制定個體化治療方案，其中主要有絕經激素治療，植物藥，中藥等治療方式。絕經激素治療是目前認為最有效的治療方式，可以顯著改善女性的更年期症狀，長期使用可以有效減少骨質疏松或骨折的發生，降低心血管等老年疾病的發生。當然，生活方式，合理膳食也很重要。适當運動，建議保持規律的一周3至4次的中等量運動，每次半個小時以上。比如，跳廣場舞、打球、遊泳、跑步或者騎車都可以。飲食上，建議多吃含鈣高的食物，而奶制品是最好的補鈣食物，每天可以喝牛奶400至500毫升。而補充活性維生素D則可以促進鈣的吸收。（本報記者邱天）

作者：邱天

來源： 濟南日報

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